Почему самостоятельные тренировки надо сочетать с занятиями под контролем профессионального тренера.
Автор: Александра Гуськова
Социальные сети сделали фитнес доступным – каждый чувствует, что тренироваться можно легко самостоятельно: подписываешься на популярных фитнес-блогеров или тренеров и просто повторяешь упражнения за ними.
Мы спросили тренеров, почему все-таки стоит периодически ходить «на проверку» к профессиональным фитнес-коучам.
1. Тренер учит правильной технике
Мы не можем самостоятельно понять, правильно ли выполняем упражнения. Регулярные тренировки с неправильной техникой приводят к мышечным зажимам, растяжениям, хроническим болям и травмам.
«Если у нас есть проблемы со здоровьем, мы обращаемся к врачу, чтобы получить рекомендации профессионала, – говорит Анна Серенко. – То же логично делать, чтобы научиться владеть своим телом и двигаться правильно. Тренер оценит, над чем нужно поработать, скорректирует технику и расскажет, на что обратить внимание, чтобы не навредить себе».
2. Тренер расскажет, с чего начать
Чтобы тренировки пошли на пользу, сначала нужно понять, в порядке ли опорно-двигательный аппарат (мышцы, суставы, сухожилия) и необходима ли специальная подготовка перед интенсивными занятиями.
Например, если есть мышечные зажимы, о которых человек не знает, то силовые тренинги усугубят ситуацию. Чтобы не навредить себе, от зажимов надо избавиться и только потом увеличивать нагрузку. Для того чтобы понять, нужно ли что-то корректировать, пройдите первичную диагностику у тренера, который расскажет про особенности вашего тела.
3. Тренер составляет занятие так, чтобы не навредить
У тех, кто ведет сидячий образ жизни, организм просто не готов к внезапной физической активности. Резкое увеличение нагрузки приводит к тому, что мышцы перенапрягаются и человек получает травму (растяжения, ушибы, надрывы связок и т. д.).
Тренеры составляют программы для персональных и групповых занятий так, чтобы мышцы включались в работу постепенно, выполняли свои функции и не перенапрягались. В процессе тренер регулирует интенсивность и адаптирует упражнения в соответствии с физической формой подопечных.
4. Тренер мотивирует
Занятия с внимательным тренером больше мотивируют заниматься регулярно, а не начинать все сначала каждые 2–3 месяца. К тому же хороший наставник не дает лениться в процессе.
5. Тренер контролирует тренировочный процесс
Внимательный тренер до начала тренировки узнает про вас все: самочувствие (и не только в день занятия, а сразу за последние несколько суток), сколько вы спали, что ели, что происходило на работе. И заодно будет внимательно следить за вами во время тренинга. Нет, это не праздное любопытство – специалист должен быть начеку и при необходимости быстро принимать корректные решения: адаптировать нагрузку под текущее физиологическое и психологическое состояние подопечного или вовсе остановить занятие, чтобы не навредить.
6. Тренер подскажет, как питаться сбалансированно
Как правило, тренеры еще и сертифицированные специалисты по питанию (нутрициологи или даже врачи-диетологи) и с радостью консультируют клиентов, так как знают: можно сколько угодно тренироваться, но при несбалансированном рационе или перееданиирезультаты будут хуже.
Ставьте лайк, если статья понравилась, подписывайтесь на наш канал и в социальных сетях: ВК, Инстаграм, ФБ, Телеграм, Одноклассники.