Предлагаю познакомиться с одним из способов как себя успокоить. Не можешь успокоится перед экзаменом или дрожит голос?
Самый легкий способ как перебороть нервы и справиться с отрицательными эмоциями и грустью можно с помощью вашего безымянного пальца! Слегка сжав его на пару минут, а также в это время не забывайте сохранять ваше спокойствие и следить за вашим дыханием!
1) Нам необходимо выполнить спокойный вдох носом на протяжении 4 секунд
2) Далее задерживаем дыхание на 7 секунд.
3) Далее не торопясь выдыхаем через рот в течение 8 секунд.
Эта методика с дыханием успокаивает замедляет ваш сердечный ритм и успокаивает. При этом происходит это очень быстро — и эффект через пару повторов,вам обеспечен. Это работает. Хотя с трудом верится.
