Зима - это прекрасное время года. Именно в такие дни прогулки обретают особый шарм с ноткой волшебства, а зимние виды спорта так и влекут посетить лыжню или эксклюзивный горный курорт.
К сожалению, риски травматизма в зимнее время крайне высоки. Ежегодно в мире от различных травм страдает множество людей - как во время занятий зимним спортом, так и в быту. Чтобы уберечься от травматизма зимой, стоит соблюдать ряд мер предосторожности, которые сделают ваш отдых в это чудесное время приятным и безопасным.
Риски травматизма в зимнее время
Зимнее время - это самый опасный период для травматизма в период занятия спортом и в быту.
С конца ноября и вплоть до марта, травматологам приходится заниматься лечением неаккуратных пешеходов, любителей экстрима, коньков, лыж и катания на сноуборде.
Во время гололеда совершено никто не застрахован от несчастных случаев, но соблюдения простых правил безопасности в зимнее время поможет минимизировать риски получения травм во время опасных падений.
Какие же части тела наиболее подвержены травматизму во время потери равновесия?
Стоит рассмотреть, каковы наиболее частые травмы опорно-двигательного аппарата, где скрывается опасность и в каких случаях стоит быть особенно осмотрительными.
Рейтинг травм в зимнее время следующий:
1. Переломы лучезапястного сустава
Нижняя треть лучевой кости нередко подвергается перелому, за что и получила название " перелом в типичном месте".
2. Травмы плечевой кости
Часто становится следствием падения на локоть или плечо во время гололеда.
3. Переломы и травмы голеностопного сустава
Наиболее часто встречаются при хождении в гололед на обуви с высоким каблуком, в результате попадания стопы в выбоину, неудачного падения или резкого упора на ребровую часть стопы.
4. Перелом бедренной кости
Наиболее крупная кость во всем теле, которая подвержена переломам при недостаточном питании соединительной ткани.
5. Травмы головы
Грозят во время катания на коньках, падении и прогулкам по скользким улочкам. Опасны неприятными и серьезными последствиями в виде черепно-мозговой травмы.
6. Травмы коленных суставов
Наиболее часто встречаются вследствие катания на лыжах, при скручивающих движениях и резких поворотах.
Зная о таких наиболее уязвимых частях тела, можно распознать вид травмы и быстро оказать первую помощь себе или пострадавшему.
Как уберечься от травм занимаясь зимними видами спорта?
Американская академия, в которую входят ведущие хирурги-ортопеды, предложили целую концепцию основополагающих правил безопасности во время занятий зимним спортом. В частности:
- Разогрев сухожилий, мышц и связок. Необходим при занятиях спортом, ведь холодные мышцы более уязвимы к травмам. Рекомендуется перед катанием на лыжах, коньках или перед обычной прогулкой выполнить простые упражнения на растяжку.
- Стоп-экстрим. Важно трезво оценивать свои возможности и не пытаться подражать трюкам, увиденным в интернет-роликах или телевизоре.
- Компания. Занятия спортом в компании позволят не только не заскучать во время катания, но и быть в безопасности во время травмы - партнер сможет не только вызвать неотложку, но и оказать первую медицинскую помощь до приезда медицинской бригады.
- Защитная амуниция. Качественная защитная одежда позволит избежать травм и защитить лицо от погодных условий.
- Обильное теплое питье. Частое питье теплого чая позволит предотвратить перегрева тела и обезвоживания.
- Стоп-алкоголь. Спиртные напитки не только влияют на концентрацию человека, но и значительно увеличивают риски гипотермии.
- Правильная обувь. Важно выбирать качественную спортивную обувь, в соответствии с выбранным видом спорта, которая обеспечит поддержку голеностопного сустава, тепло и сухость стопы.
Зимняя прогулка - правила безопасности
Простые правила безопасности во время прогулки в гололед помогут уберечься от травм и сохранить хорошее настроение во время этих волшебных зимних дней.
Важно учитывать такие нюансы:
· носить обувь с прорезиненной и ребристой подошвой;
· при падении совершать перекат, прижимая к груди подбородок;
· рационально подбирать одежду, отказавшись от громоздких и узких вещей;
· отказаться от приема алкоголя перед прогулкой;
· не держать руки в карманах при ходьбе;
· отказаться от платформ и высоких каблуков.
Шокирующие данные! Исследования в сфере травматологии
Не секрет, что зимой риск падений увеличивается в несколько раз. Каждый год более миллиона человек подвергаются травмам на улицах города, а 20 000 пострадавших от таких падений получают тяжелые последствия вследствие падения, которые нередко приводят к смерти.
Проведенные в 2011 году исследования под руководством Ричарда Германа показали, что 63,5% травм припадают на зимние виды спорта, в частности на сферу катания на санях и столкновения устройства с преградами в виде оград и деревьев.
AAOS приводит не менее шокирующие данные исследований 2009 года - при занятиях сноубордом более 139881 получили сложные травмы, не менее серьезные случаи травматизма настигли лыжников числе 139660 человек.
Первая помощь пострадавшему
Крайне важно оказать пострадавшему первую неотложную помощь. Корректные меры помощи человеку с травмой могут не только уберечь человека от череды опасных последствий, но и спасти пострадавшему жизнь.
В первую очередь, стоит произвести следующие манипуляции:
1. Наложить произвольную иммобилизирующую повязку на участок с травмой;
2. Помочь человеку добраться до травмпункта или вызвать бригаду скорой помощи;
3. Зафиксировать сломанную конечность с помощью плотного журнала, картонки, доски, дощечки и других подручных средств;
4. Приложить лед или снег на место травмы, не касаясь открытых ран.
Выполняя такие простые действия, можно качественно помощь человеку при травме и предотвратить тяжелые осложнения после падения.
Зная все о травматизме в зимнее время года, можно минимизировать риски получения травмы и уберечься от различных падений и их последствий.
Простые правила и меры предосторожности сделают отдых на природе безопасным и комфортным, независимо от времени года и погодных условий.
!!! Подборка ссылок на исследования, связанные со спортивным травматизмом и способами его профилактики - https://spinet.ru/conference/topic16471.html
Видео, с инструкциями по оказанию первой помощи при переломах, растяжениях, травмах позвоночника можно посмотреть тут - https://spinet.ru/conference/topic10232.html