Бегать я начала для того, чтобы похудеть. В прошлом у меня было более 10 лет курения, лишний вес и масса прочих "прицепов", которые, казалось бы, должны были подорвать моё здоровье значительным образом. Однако, уже третий месяц бега для меня становится удивительным открытием: 8-10 километров по вечерам я пробегаю достаточно легко (в небыстром темпе).
А главное, после этого чувствую невероятную легкость и чувство удовлетворенности: "молодец, день прошел не зря!" - с такой мыслью и засыпать приятно и легко. В том числе именно поэтому лучше бегать по вечерам, чем по утрам - иначе человеку с плохой физической формой бег дастся, как серьезная физическая нагрузка и человек будет уставшим остаток дня - не сможет работать нормально.
Приложение, установленное на моем телефоне обычно показывает среднюю скорость бега в 7-14 км/ч. с максимумом аж под 42 км./ч., и обычно 800-1000 ккал. потери энергии. Это очень существенная цифра.
Зима и холод, также не помеха для бега, самая минимальная температура была в прошлом Феврале (когда я также бегала некоторое время) и была -25*С. Легкий шарф или маска для бега защищают органы дыхания от переохлаждения.
Помимо сожженных калорий и нагрузки на практически все, жизненно-важные системы организма, бег дает потрясающее чувство того, что ты ведешь здоровый, спортивный, полноценный образ жизни. Заряжает неимоверной позитивной энергией.
Пробуйте бегать регулярно и не пожалеете. Предварительно проконсультируйтесь с лечащим врачем, если есть подозрения в противопоказаниях и ограничениях физических нагрузок.