Две главные тенденции последнего времени – марафоны и «10 минут в день». Первые проводятся на любые тематики – йога, похудение, пресс кубиками, уборка дома, уход за лицом и так далее. А «10 минут в день» - это то время, которое нужно провести с пользой, чтобы все сложилось хорошо, талия стала стройной, личико красивым, а мир вокруг прекрасным. И сегодня мы предлагаем вашему вниманию простейшие советы, как улучшить свою жизнь. Читайте и воплощайте!
Умение благодарить
Обратите внимание, что счастливые и успешные люди искренне говорят спасибо. Возьмите себе в привычку благодарить близких людей, коллег на работе, даже природу за то, что они вам дают. Благодарность должна быть искренней, а не просто брошенное по привычке «а, спасибо». Эта практика помогает поднять настроение, напоминает о хорошем, и делает вас более оптимистичными.
Медитация
Если вы владеете этой техникой – прекрасно, если нет – пора осваивать. Или для начала просто научиться расслабляться. Поставьте таймер на 10 минут и посидите в тишине, сделайте дыхание максимально медленным, старайтесь ни о чем не думать. Но в то же время прислушивайтесь к своим ощущениям.
После сеанса расслабления можно сразу ложиться спать. Не нужно пролистывать ленты новостей – там ничего нового. Да и использование гаджетов перед сном значительно ухудшает его (сна) качество. Утром тоже откажитесь от телефона. В те 5-10 минут, которые «утро нас тупило» сделайте зарядку, встретьте рассвет, поиграйте с питомцем, да хоть в кроватке потянитесь! Это лучше чем соцсети.
Спорт
Не зря говорится – в здоровом теле здоровый дух. Занятия спортом улучшают настроение, качество сна, нормализуют уровни гормонов, повышают самооценку и так далее. Главное – начать. И не с понедельника, первого числа следующего месяца или нового года. А прям сегодня. Даже сейчас! Самый просто способ – танцевать. Включите любимую песню и танцуйте, пока она не закончится. К слову, это отличное начало дня.
Дневник
Прекрасная альтернатива утреннему залипанию в ленту новостей - дневник. Просто пишите туда все! Какой сон приснился, что вы чувствуете, что планируете на сегодня. Это своеобразная медитация. Избавление от плохих мыслей. Такая практика ценна и для тех, кто работает на себя, дома. Очень тяжело бывает распланировать время, а ведение дневника и запись мыслей и чувств дисциплинирует, помогает управлять временем.
Фото каждый день
Это может показаться странным, но запечатлеть красивый момент – это прекрасный способ поднять настроение. Спустя даже короткое время вы сможете похвастаться альбомом с трогательными, смешными, нежными или просто красивыми фото.
Все эти техники работаю. Дело за вами – оставить все в планах или начать реализовывать прямо сейчас!