В ожидании Нового года мы спешим закупиться подарками и продуктами, в спешке и частенько в стрессе пытаемся завершить дела этого года и достигнуть поставленных целей. И забываем, что предпраздничные дни — это гармония, волшебство, душевные встречи с друзьями и время для себя.
Подготовили для вас 5 занятий из книги «Зимние праздники», которые поднимут вам настроение и сделают ожидание Нового года по-настоящему праздничным.
1. Найдите собственное звучание Нового года
Время до и после Рождества наполнено музыкой. Для многих из нас праздничное время по-настоящему начинается только с первыми звуками рождественских мелодий. Почему бы вам прислушаться к музыке вашего сердца? Найдите собственное звучание праздника. Пойте в полный голос или негромко, ревите басом дома или даже в общественных местах. В процессе пения дыхание становится более глубоким, легкие расширяются, в них поступает больше кислорода.
2. Побудьте без интернета
В эти праздничные дни как никогда актуален принцип: выньте вилку из розетки. Понятно, что электронная почта и социальные сети облегчают обмен информацией и поддержание контактов. А еще они позволяют отделаться электронными рождественскими поздравлениями. Любителя социальных сетей преследуют посты с высокопарными новогодними обещаниями, фотографиями идеальных рождественских елок и веганскими праздничными рецептами.
И в результате человек быстро забывает о том, что действительно важно для него самого. Поэтому именно в эти предрождественские эмоционально заряженные дни стоит сделать паузу в отношениях с цифровым миром и дистанцироваться от чужого Рождества.
3. Вспомните, за что вы любили Новый год в детстве
В детстве праздники были ярче и долгожданнее. Вспомните, что именно вы ждали от Нового года? Что было самым приятным? Наряжали елку? Пекли вкусное имбирное печенье, зажигали свечи по вечерам? Попробуйте возобновить эти добрые традиции из детства.
Что делает для вас Рождество Рождеством? Перечислите самые любимые рождественские ритуалы. Именно те, которые заставляют вас ощутить счастье и рождественское настроение.
4. Расслабьтесь как кошка
Это упражнение в йоге называют позой кошки или марджариасаной. Поза кошки мобилизует все отделы позвоночника от шеи до поясницы, улучшает кровоснабжение мышц-выпрямителей туловища и снимает напряжение с мышц между лопатками.
Совершенно очевидно, почему это упражнение так называется. Плавная последовательность движений напоминает потягивания кошки — вы, конечно, видели с каким удовольствием она выгибает спинку. Последуйте примеру кошки, и вы встретите Рождество совершенно расслабленными.
1. Встаньте на четвереньки (кисти под плечами, коленки под тазобедренным суставом). Направьте взгляд вниз, голова должна быть продолжением позвоночника.
2. Сделайте глубокий вдох и слегка прогните спину. Далее во время выдоха выгните весь позвоночник вверх, голова при этом свободно опущена. Скорость выполнения упражнения согласуйте с темпом дыхания.
3. Из исходного положения трижды выгните спину и прогните ее.
5. Приготовьте горячий яблочный пунш
Горячий напиток согревает тело и душу, он приятен на вкус. Тепло расслабляет, и насладившись покоем, вы можете сразу приступать к выполнению следующих заданий, вооружившись обретенной невозмутимостью. А можете отдохнуть и провести полноценный свободный вечер. Чтобы создать атмосферу рождественского уюта, сегодня мы приготовим горячий яблочный пунш со сливками.
Рецепт на картинке.
По материалам книги «Зимние праздники». Книга поможет проникнуться духом Нового года, продлить праздники и создать волшебное настроение, искрящееся радостью и ожиданием чудес. Это личный вариант для подарка.
Полистать книгу на сайте →
Понравилось? Ставьте лайки, делитесь в соцсетях! 👍😃
Ваш МИФ ❤️🎄
Много хороших книг на нашем сайте, заходите, у нас появилось много новинок: m-i-f.ru
