Рассеянный склероз (РС) является хроническим воспалительным заболеванием центральной нервной системы (ЦНС), характеризующимся демиелинизацией и дегенерацией нейронов.
РС поражает примерно 1 - 2,5 миллиона человек во всем мире. Он часто встречается у молодых людей и часто приводит к нетравматической инвалидности. Потеря мобильности значительно влияет на занятость и другие повседневные действия.
Физические упражнения и физиотерапия играют положительную роль в реабилитации пациентов с рассеянным склерозом.
Преимущества физических упражнений при рассеянном склерозе
Физические упражнения имеют ряд преимуществ у пациентов с этим заболеванием:
• Улучшение настроения;
• Улучшенная сила и мобильность;
• Повышенная самооценка / уверенность в себе;
• Снижение общей усталости;
• Снижение веса;
• Улучшенная функция кишечника и мочевого пузыря.
Вначале пациенты чувствуют усталость, когда начинают заниматься. Но постепенно появляется «привычка» к данным упражнениям и усталость становиться минимальной.
Цели упражнений при рассеянном склерозе
Пациентам с РС рекомендуется проконсультироваться с врачом и разработать программу упражнений в соответствии с состоянием их здоровья. Медицинский работник может помочь в достижении цели занятий пациента, отслеживая его прогресс. Так, физиотерапевт определяет конкретные виды упражнений в зависимости от потребностей пациента. Пациенту же необходимо следить за своим прогрессом, записывая необходимые регулярные упражнения.
Успех домашней программы зависит от того, является ли она приятной, разнообразной и реалистичной. Программы физической терапии на дому имеют определенные проблемы с соблюдением нормативных требований, включая истощение, плохую мотивацию, депрессию, отсутствие поддержки со стороны близких, ограничения по времени и когнитивную дисфункцию.
Типы упражнений при рассеянном склерозе
Программы тренировок для пациентов включают в себя несколько видов упражнений, таких как растяжка, аэробика и силовая нагрузка.
Растягивание
Растяжение увеличивает гибкость мышц, которые помогают в выполнении повседневных действий, а также предотвращает травмы.
• Потратьте 10 минут в день на растяжку.
• Перед разминкой человек должен разогреться в течение 5-10 минут, чтобы избежать травм.
• Растягивайтесь осторожно. Продолжительность каждого отрезка должна составлять 30-60 секунд. Важно растянуть основные группы мышц в организме.
Аэробная активность
В зависимости от степени рассеянного склероза: прогулки, ходьба, плавание и аквааэробика являются одними из самых распространенных видов таких занятий.
• Специалисты рекомендуют минимальную продолжительность тренировки средней интенсивности 150 минут в неделю.
• Желательно медленно увеличивать аэробную активность. Начальные дни тренировки должны быть более короткими, а продолжительность должна постепенно увеличиваться.
• Несколько 10-минутных периодов можно использовать для тренировки в день, когда есть ограничения по времени.
Силовые тренировки
Силовые тренировки являются важной частью режима, так как они помогают укрепить мышцы.
• Рекомендуются не реже двух раз в неделю.
• Различные виды силовых тренировок должны быть включены в режим, поскольку это помогает улучшить основные группы мышц, присутствующих в организме.
• Необходимо выполнять основные силовые упражнения, так как они помогают укрепить мышцы живота, спины и таза.
На что обратить внимание?
Следующие рекомендации могут помочь в предотвращении проблем, связанных с режимом физических упражнений на дому:
• Старайтесь сначала не делать нагрузочные тренировки, вместо этого начинайте упражнения медленно.
• Правильная гидратация (питье воды) требуется до, во время и после тренировки.
• Пациенты с рассеянным склерозом должны не перегреваться во время тренировок. Можно использовать вентилятор или другие охлаждающие устройства.
• Избегайте физических упражнений при обострении симптомов. В эти периоды рекомендуется отдыхать и экономить энергию.
Спасибо, что читаете канал. Если Вам интересны публикации по этой теме: оценивайте материал 👍, и подписывайтесь на канал. От Вашего мнения зависят поднимаемые темы!!!