За последние 20 лет заболеваемость сахарным диабетом 2 типа возросла на 90%, но исследования показывают, что несколько небольших изменений в образе жизни могут существенно повлиять на способность организма восстанавливать правильную выработку инсулина и в целом уклоняться от этого состояния. Эксперты в области здравоохранения предлагают...
1) Ваша утренняя чашка кофе может снизить риск диабета на 25%. Исследователи считают, что полифенол (хлорогеновая кислота) задерживает всасывание глюкозы в организме. Идеальное количество в течение утра: три-четыре чашки, желательно из зерен легкой обжарки. «Зерна более легкой обжарки, как правило, содержат больше полифенолов, потому что длительная жарка может разрушить антиоксиданты, содержащиеся в бобах», - говорит эксперт по питанию Макс Лугавере, автор Genius Foods. Если кофеин заставляет вас нервничать, то кофе без кофеина тоже работает!
2) Для людей с риском диабета 2 типа физические упражнения более эффективны для предотвращения заболевания, чем лекарства. Это вывод из 10-летнего исследования, в котором 30 минут ежедневных упражнений в сочетании со здоровой диетой снижают риск на 58%; лекарства снижают риск только на 31%. Эксперты говорят, что упражнения включают энзимы, которые поддерживают стабильный уровень сахара в крови.
3) Женщины с высоким внутренним уровнем фталатов (химических веществ во многих ароматизированных продуктах для стирки) в два раза чаще заболевают диабетом. «Фталаты - это разрушители гормонов, которые выделяют инсулин, что повышает риск высокого уровня сахара в крови», - говорит доктор философии Мишель Шоффро Кук.
4) Ежедневный приём CoQ10 регулирует уровень сахара в крови и снижает резистентность к инсулину на 170% за два месяца, снижая риск диабета, показывает исследование в Европейском журнале Nutriti.
Источник: Woman's world, 22 October 2018
Авторы канала подчёркивают необходимость консультации с врачом!
Если вам понравилась статья, то поставьте лайк и подпишитесь! Также делитесь ею с друзьями в соцсетях! Впереди много-много полезной информации о здоровье!