Говорят, что хорошего человека должно быть много. Считаю, что совершенно неправильно говорят, ведь полнота не только не красит человека, но и прибавляет ему массу проблем в виде сильного сердцебиения, одышки, проблем с кровообращением, суставами, да и общим состоянием организма. Да и к тому же, гораздо приятнее смотреть на стройного человека со сверкающими глазами, естественным румянцем, нежели расплывшегося, страдающего от лишних килограмм.
Если вы действительно намерены не только объявить войну лишним килограммам, но и победить в ней, то спешу вас предупредить, дело предстоит довольно нелегкое, которое потребует не только полного изменения питания, но и ежедневных занятий спортом.
Итак, начнем. Представим, что с понедельника вы решились начать новую жизнь. Для этого обязательно очистите ваш холодильник от самого-самого вредного – кетчупа, майонеза, копченого, жареного, вяленого, соленого. Теперь в вашем рационе должны быть как можно больше круп, вареного мяса, желательно побольше курятины и индейки, поменьше говядины, и уж совсем поменьше свинины. Не забывайте также о необходимости присутствия в вашем рационе жирных сортов рыб (лосось, форель), а также белковой еды – творог, яйца. Ну и, конечно же, залогом правильного питания и правильного образа жизни является вода – именно ее должно быть не менее 1, 5-2 литров в день. Ну и спорт… причем не вместо еды или жиросжигателей, а всегда вместе. Если лишних килограмм у вас довольно много, то не рекомендуется сразу же приступать к бегу, хотя лучшего средства для избавления от ненавистных килограмм не найти. Но если вес позволяет, то тогда вперед – беговая дорожка, эллипсоид, а также велотренажер вам в помощь. После – занятия на силовых тренажерах и даже в группах.
Ну и как своеобразный бонус – как минимум час в неделю в сауне. При постоянном соблюдении всех вышеперечисленных правил успех вам обеспечен!
