Согласитесь, зимой очень часто бывает не до красоты - нам важнее, чтобы было тепло и удобно. А то пуховик не всегда спасает на улице, ноги в ботинках или сапогах начинают неметь от холода минуте на 10... И как то сразу стиль и мода уходят на второй план.
С лютыми холодами придется конечно просто смириться и терпеть, а вот при средней зимней температуре в 10-15 градусов вполне можно помочь своему организму чувствовать себя лучше, да и выглядеть тоже.
Сегодня я подготовила для вас 7 советов, которые помогут зимой лучше себя чувствовать, меньше мерзнуть и вместе с этим выглядеть более стильно и красиво не смотря ни на что.
Для начала давайте разберемся с ОСНОВНЫМИ ПРИЧИНАМИ - Почему мы зимой можем мерзнуть даже при вполне стандартных температурах?
1. Вам знакома проблема ВЕЧНО ХОЛОДНЫХ ЛАДОШЕК?
У нас у женщин несколько хуже терморегуляция, в связи с чем наши ножки и ладошки почти всегда на пару градусов холоднее, чем у представителей мужского пола.
2. ПРО ЖЕЛЕЗО
Недостаток железа приводит к нарушению теплообмена в нашем организме. Кислород хуже поступает в ткани, нарушаются обменные процессы, мы хуже себя чувствуем и постоянно мерзнем - даже при комнатной температуре.
Проверить есть у вас недостаток железа в крови или все нормально можно сделав анализ крови - смотрим на уровень гемоглобина. Для каждого возраста и пола она своя, но вы без труда сможете найти эту информацию.
3. Про атеросклероз, остеохондроз
Вдаваться в подробности не будем, но факт налицо: все заболевания, которые приводят к ухудшению кровоснабжения и спазмам в мышцах - сводятся еще и к тому, что человек постоянно мерзнет.
4. Ну и еще один немаловажный фактор - конечности начинают сильнее мерзнуть также и при сильном беспокойстве и усталости! Вот вам еще один повод оградить себя от лишних стрессов.
Как видите - проблемы это в основном физиологические и решать их нужно начинать с питания ...
1. Первая помощь ИЗНУТРИ!
Принимаем полезные жиры:
- ложку растительного масла натощак
- горсточка орехов
- жирные сорта рыбы и т.д.
Данные продукты помогут вашим сосудам быть более здоровыми и эластичными, насытят организм витамином Е и жирными кислотами Омега-3 и 6 - так вы не только станете меньше мерзнуть, но и улучшите состояние своей кожи и волос!
Ликвидируем недостаток железа - добавляем продукты богатые этим минералом (гречка, морская капуста, яйца и т.д.), либо принимаем в виде витаминно-минеральных комплексов дополнительно.
Плюс - добавляем в свое питание пряности - корицу, имбирь и перец.
2. СПОРТ = ТЕПЛО
Принцип простой - чем больше мышц в вашем организме и чем выше их тонус, тем больше тепла вырабатывает ваше тело.
Так что, если вы часто мерзнете, то вот вам еще один довод начать двигаться больше!
3. Правильный ГАРДЕРОБ
Совет 1. Многослойность
Оказывается это не только один из главных трендов уже на протяжении нескольких лет, но и пожалуй лучший способ сохранить тепло при помощи одежды. Ни один, даже самый теплый свитер не будет на вас работать так же хорошо, как многослойные комплекты.
Особенно хорошо работают варианты в 3 и более слоя:
- первый - тонкая водолазка или термобелье (максимальное облегание)
- второй - теплая одежда, например свитер, трикотажное платье, теплая рубашка
- третий - верхняя одежда, максимально защищающая вас от сильного холода, снега и ветра
Количество слоев конечно же можно увеличить и надеть например тоненький пуховик или стеганный жилет под теплое и более свододное пальто (пуховик).
А на западе и вовсе для этих целей часто используют демисезонную куртку-косуху. Непродуваемость таких комплектов просто зашкаливает.
Конечно же на улице все застегиваем, прикрываем голову, шею и руки и всё - к зиме вы готовы. За счет большого количества слоев вам будет тепло даже в на первый взгляд не очень теплой одежде.
Совет 2. Отдавайте предпочтение натуральным и дышащим тканям
Про уникальные свойства шерсти нам говорят еще с детства и для зимы вещи из разных видов шерсти - мохера, кашемира просто идеальны. В них совмещаются и красота, и домашний уют, и тепло.
Из синтетики по теплоте я бы выделила пожалуй только флис, но надевать его на голое тело не рекомендуется, так как эта ткань, увы, почти не "дышит" и не впитывает влагу.
Совет 3. Термобелье
Хотя бы один комплект, но желательно все же иметь современной женщине в своем гардеробе. К тому же термобелье сейчас настолько тоненькое и теплое, что вам не придется жертвовать комфортом ради красоты - его не видно под одеждой + оно отводит влагу от тела и надежно сохраняет тепло.
Тем более, что с каждым годом оно становится все более качественным и технологичным. Так что пользуемся новейшими разработками и радуемся зиме, не обращая внимание на холода.
Совет 4. Скажите "Нет" очень тесной одежде
Ничто не должно вас перетягивать и нарушать кровоснабжение - убираем подальше тугие джинсы, вещи с тугими резинками в области лодыжек и запястий и так далее.
Совет 5. Толстая подошва на обуви
Чем толще подошва, тем меньше тепла через нее вы теряете. Плюс не забываем, что всегда можно утеплиться, вставив дополнительно теплую стельку в обувь.
Для таких случаев, а также для сильных морозов, когда захочется эффект многослойности использовать еще и на ногах (известные нам еще с детства колготки под брюки, плюс дополнительные носки), заранее покупайте обувь на полразмера побольше. В обуви, в которой вам тесно, вы стопроцентно будете мерзнуть!
___________________________
Надеюсь, вы нашли для себя в данном материале полезную информацию, ну или хотя бы вспомнили то, что знали ранее. Мы же с вами знаем, что знать и использовать в реальной жизни - это разные вещи =)
Ну а на сегодня у меня всё. Ставьте лайки, подписывайтесь на канал и до новых встреч!
