Многие наслышаны о том, что правильная пища способна лечить. И ниже приводится список, какие именно продукты выполняют целебную функцию и в чем заключается их помощь организму.
Арсенал лечебной пищи
1. Авокадо имеет в составе мононенасыщенные жиры, бета-ситостерол, глутатион, благодаря которым существенно уменьшается концентрация холестерина в организме.
2. Брокколи содержит сульфорафан, бета-каротин, витамин С и борется со многими видами рака, а также эта капуста полезна для сохранения костной ткани, регулирования давления артерий, защиты глаз от катаракты.
3. В йогурте много таких веществ, как кальций, витамин А, цинк, фосфор. Они помогают сдерживать рост ненужных бактерий кишечника, а также помогают при различных инфекциях мочеполовой системы.
4. Красное вино и сок, содержащие флавоноиды и ресвератрол, снижают развитие сердечных болезней, ведут борьбу с образованием тромбов. Естественно, вино полезно в умеренном употреблении, не более 100-200 гр в день.
5. Лосось включает в себя «жидкое золото» - Омега-3 кислоты, витамины А, В, D, цинк и магний. Весь этот комплекс спасает от опасности инфаркта, тонизируя кровеносные сосуды. К тому же, втрое уменьшает развитие рака простаты и даже помогает бороться с депрессией.
6. Льняное семя содержит такие целебные соединения, как альфа-линоленовая кислота, лигнаны, витамины В и Е, магний, клетчатка, которые способствуют разжижению крови, устраняя развитие инсульта и инфаркта. Эти вещества также обладают ярко выраженными противовоспалительными свойствами.
7. В молоке средней жирности содержится кальций, магний, витамины А, В, D, цинк и фосфор. Это вещества естественно снижают артериальное давление, а также снижают риск заболевания раком прямой и толстой кишки.
8. Морковь богата каротиноидами, витаминами В и С, клетчаткой, что прекрасно снижает уровень холестерина в крови. Особенно бесценна помощь моркови в профилактике катаракты и защите от рака легких. Предпочтительнее употреблять ее в вареном виде.
9. Овес содержит железо, витамины Е и В, кальция, цинка и марганца, что помогает в профилактике инфаркта, артериальных скачков и резких перепадов уровней сахара в крови.
10. Оливковое масло является прекрасным средством профилактики от заболеванй диабетом, болезнью Альцгеймера и раком. Содержащиеся в нем витамины Е, К, антиоксиданты и мононенасыщенные жиры регулируют уровень холестерина в организме.
11. Орехи насыщены белками, железом, Омега-3 кислотами, цинком, калием, магнием, селеном, кальцием, витамином Е. Все это многообразие состава способно прекрасно снизить холестерин и избавить от инфаркта. Но проявляют свои качества орехи тогда, когда вместе с их употреблением сокращается употребление животного жира. К тому же, не забывайте, что орехи очень калорийны.
12. Сладкий картофель (не путайте с обычным картофелем) имеет в своем составе бета-каротин, фолат, витамины В, С, Е, железо, калий и успешно помогает в профилактике запоров, геморроя, рака желудка и толстой кишки, сохраняет здоровье кожи и иммунитет.
13. Соя - кладезь изофлавонов, а также витамина В, железа, белков, цинка, калия. Она помощница в ослаблении климактерических приливов и в защите от потери костной массы.
14. Фасоль очень полезна содержанием фолата (разновидность витамина В), белков, железа, витаминов А и С, которые, преобразовавшись в растворимую клетчатку, впитывают холестерин, прежде чем он приклеится к стенкам артерий и обеспечивают вывод его из организма. При этом снижается давление и регулируется сахар в крови.
15. Цельная пшеница включает в состав клетчатку, витамины группы В. Способна уменьшать риск многих заболеваний: сердечно-сосудистые, некоторые формы рака, диабет.
16. Чай содержит флавоноиды, танины, витамин К (в зеленых сортах) и улучшает работу сосудов, защищает от кариеса, служит защитой от инсульта.
17. Черника, обладая большим количеством антиоксидантов, витамина С, железа и клетчатки, является мощным средством защиты от болезней сердца, рака, слепоты, снижения памяти. Используется от запоров. Помогает в устранении инфекций мочевого пузыря.
18. Чеснок, в котором присутствуют соединения меди, железа, германия, цинка, селена и магния, признан антибиотиком. Он сочетает в себе противогрибковые, антибактериальные, антивирусные свойства. Чеснок разжижает кровь и служит хорошей профилактикой тромбообразования, инфарктов и инсультов. Чеснок провоцирует раковые клетки к самоуничтожению. Это обеспечивается употреблением одного зубчика в день.
19. Шоколад (темный), сочетая целебность калия, железа, витаминов А, В, С, D, Е, флавоноидов, помогает облегчить воспаления, улучшить давление, снизить холестерин и риск инфаркта.
20. Шпинат в большом количестве содержит бета-каротин, калий, витамины В, С, К, фолат и справляется с такими недугами, как макулодистрофия глаз, инсульт, артериальное давление, снижение плотности костей.
Таким образом, употребляя здоровую и правильную пищу, можно значительно улучшить свое физическое состояние и избежать многих заболеваний.
Понравилась статья? - Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе всех новинок
Вам также может понравиться:
Какие продукты облегчат жизнь диабетикам?
Чернослив - против повышенного давления и мигрени
Какая пища очищает и расширяет сосуды - продукты для гипертоников