Ни для кого не секрет, что настоящий чемпион отличается силой, скоростью и выносливостью. Комплексы кроссфита это тот случай, когда все три качества тренируются в одном занятии. Данный комплекс может служить как полноценной тренировкой, так и примером нормативов для тех, кто хочет проверить свои физические данные. Погнали!
1. Бег в среднем темпе: 10 минут.
2. Рывок гири (16 кг): 5 повторений.
3. Отжимания на кулаках: 30 повторений.
4. Рывок гири (16 кг): 5 повторений.
5. Приседания: 30 повторений.
6. Рывок гири (16 кг): 5 повторений.
7. Скручивания на пресс: 30 повторений.
8. Рывок гири (16 кг): 5 повторений.
9. Бег на скорость: 3 отрезка по 10 секунд.
Если получится выполнить данный комплекс без остановок, можно считать себя настоящим чемпионом!
P.S: не забываем ставить лайки, подписываться на канал и рассказывать друзьям!
