Раньше я постоянно о чем-то беспокоился, что плохо сделал работу, а если я вложусь в это и потеряю деньги, а что если я пойду на собеседование и провалюсь, что если позвоню кому-либо и мне резко ответят, что если близкий человек попадет в беду, а что если я поеду в путешествие и мне не понравится и т.д. ? Уже довольно длительное время я почти не о чем не беспокоюсь, действую хладнокровно и могу управлять своими эмоциями. Чтобы стать таким мне пришлось прочитать большое количество книг, самой важной книгой для меня стала книга Дейла Карнеги "Как перестать беспокоиться и начать жить".
В первую очередь хочу отметить, что когда я говорю о беспокойстве я
не имею в виду болезни, либо физическое беспокойство, а говорю именно о психологическом. Вы замечали, что вещи о которых мы беспокоимся, без исключения должны произойти либо в будущем, либо уже произошли в прошлом. Даже когда мы болеем наше психологическое беспокойство связано с ближайшим будущем. А вдруг мне станет еще хуже или вовсе умру? Так или иначе связано с будущем, ну или беспокойство может быть связано с прошлым. С сожалениями (не нужно было этого делать. эх, если бы мои родители были живы и могли мне помочь. ах, зачем я расстался с близким человеком? и т.д.) О том как выработать привычку жить настоящим, а не прошлым или будущем, я расскажу в другой статье.
Золотые правила
Дейл Карнеги
Как преодолеть чувство беспокойства
Карнеги говорил, что даже самый худший исход события, о которых мы беспокоимся на самом деле не так страшны и не способны разрушить нашу жизнь. Поэтому если какое-то беспокойство мешает нам жить, то мы должны задать себе следующий вопрос "Что же может быть самым страшным из того, что случится?". Ответив на данный вопрос наш мозг уточняет и конкретизирует самое страшное, что может произойти с нами. Таким образом мозг создает более или менее ясную картину. Поняв это мы осознаем, что очень много вариантов развития событий не приведут к чему-то очень страшному и жизнь будет продолжаться, и приняв этот факт, мы сможем спокойно принимать какие-либо решения.
Я знаю стольких людей, что переживают из-за незначительных вещей и считаю, что таким образом они теряют собственное здоровье. В течении дня мы переживаем из-за огромного количества вещей, сломался телевизор - мы нервничаем, портится компьютер - мы снова нервничаем и не знаем как без него работать, нас раздражает, когда неисправна стиральная машина, либо кто-то на входе ходит по ковру в обуви. Но стоит учесть, что мы сможем прожить определенное количество дней без телевизора, а на время ремонта компьютера многие задачи можно выполнить в смартфоне, пока не работает стиральная машина мы можем как наши родители постирать все своими руками. Запомните, что такими переживаниями вы укорачиваете свою жизнь. Как только испортится какая-то вещи, спросите себя "Если кто либо подойдет к вам и предложит новый телевизор и компьютер взамен пары месяцев вашей жизни?", вы скорее всего откажетесь. Поэтому подумайте. Дороже ли те вещи, из-за которых вы переживаете вашей жизни? В 99% случаев вы ответите "нет", если вы примите этот ответ и смиритесь с ним, таким образом вы будете буквально отстранены от своих дальнейших переживаний. А если ваши переживания связаны с прошлым, то подумайте над смыслом слова "прошлое" и поймите, что слово "прошлое", связано со словом "прошло", то есть было в прошлом где и осталось. Даже если вы захотите, то не сможете что-либо изменить. Стоит ли вообще переживать из-за этого?
Второй совет Карнеги гласит, если вы делаете кому-то добро никогда ничего не ждите взамен.
Когда вы делаете добро, с самого начала думайте о том, что делаете это безвозмездно. Поблагодарил вас человек? Хорошо. Нет? Тоже хорошо. Например, я занимаясь этой статьей делаю добро и уверен, что прочитав эту статью кто-то решит изменить свою жизнь, а другие пересмотрят в ней свое отношение. С самого начала я внушил себе, что буду делать это безвозмездно и не стану ничего требовать взамен. Конечно, если человек посмотрит эту статью и оценит ее или поблагодарит меня, я буду бескрайне счастлив. Но делать что либо только ради того, что ты должен получить взамен. Почти никогда не приносит хорошего результата. Скажем вы помогли кому-то в тяжелое время морально или материально, если вы будете ожидать, что либо взамен то когда вам действительно понадобится помощь этот человек вам не поможет и вы будете подавлены, станете жалеть о своих поступках. Вот именно поэтому не стоит ожижать что либо взамен. Таким образом если вам помогут люди, вы будете чувствовать себя гораздо счастливее.
Третий совет Карнеги гласит, не стоит кого-то ненавидеть, даже если это твой враг.
Ненависть очень сильная и дорогая эмоция. Если вы кого-то ненавидите, то вы тратите на него самое драгоценное, сон бессонной ночью, аппетит во время еды, энергию, время, кровяное давление, здоровье. В общем и самое главное вы дарите ему свое счастье. Ваша ненависть никак не отражается на вашем враге, поверьте. Оно мешает только вам, поэтому самое лучшее, что вы можете для себя сделать - это перестать кого-либо ненавидеть.