С чего каждый человек начинает свой день? Сигнал будильника, освежающий душ, но самое главное – завтрак. Слышали поговорку «правильное начало – половина дела»? Это про него. Как мы начнем свой день – такое он и будет иметь продолжение, поэтому к вопросу питания нужно всегда подходить со вниманием и ответственностью.
Наверное, многие из нас еще в детстве слышали от старших, что нужно всегда следовать примеру английской королевы и кушать по утрам овсяную кашу. По мнению диетологов, каша на завтрак – идеальная формула для здорового организма. Она прекрасно заряжает энергией и очищает кишечник. В крупах очень много витаминов и минералов, которые полезны для всех органов нашего тела.
Поддержите молодых авторов - подписывайтесь на канал и оценивайте статью. Каждый день команда профессиональных диетологов и фитнес-тренеров пишет статьи для вас.
Будьте здоровы!
Также отличный вариант для начала дня – это йогурт или мюсли с фруктами.
Творог, омлет с сыром, вареные яйца или легкий салат из свежих овощей тоже прекрасно подойдут для начала дня.
Но кофе и колбасы в этом вопросе лучше максимально избегать. От такой еды наш организм не получает совсем никакой пользы – она только забивает желудок. Однако если без кофеина вам совсем не обойтись – лучше выпейте чашечку уже после еды и со значительным добавлением молока.
Специалисты не рекомендуют употреблять на завтрак:
1. Яичницу, колбасные изделия и копчености;
2. Апельсин и грейпфрут – очень полезные продукты, но, к сожалению, не для первого приема пищи. На завтрак еда должна быть помягче;
3. Сладости, сдобу и выпечку;
4. Быстрые завтраки. Заваривающиеся с кипятком каши-минутки, мюсли (но не все), хлопья – все это также очень неполезно;
5. Жирную и жареную пищу.
Отказываться от завтрака из-за спешки тоже крайне не рекомендуется. Согласно статистике, причиной ожирения у женщин является именно отсутствие утреннего приема пищи.
Всегда помните, что правильный завтрак – это заряд энергии на весь день! Уделяйте ему внимание, готовьте вкусные блюда из полезных продуктов и тогда вы заметите, как ваше самочувствие изменится в лучшую сторону.
Рекомендуем - 8 простых способов потреблять меньше калорий
Подписывайтесь на канал, тогда вы не пропустите выход новых советов.