Со стороны кажется, что во сне с нами ничего не происходит. Человек лежит некоторое количество часов, дышит, видит добрые сны или кошмары – но на том все заканчивается. Самую активную деятельность мы ведем, когда просыпаемся и начинаем свой день: расходуем физические силы, энергию, трудимся не покладая рук.
Пришло время развенчать этот миф. Сон – время ничуть не мене активное, чем рабочие часы.
Оказывается, пока мы спим, наш организм продолжает свою активную деятельность. Налаживаются обменные процессы, иммунные и психические, биоритмы, мозговая деятельность.
Поддержите молодых авторов - подписывайтесь на канал и оценивайте статью. Каждый день мы трудимся для вас.
Будьте здоровы!
Полученная за сутки информация обрабатывается и отправляется в своеобразное «хранилище» - долговременную память. Это дает нам утром ощущение отдохнувшего организма.
Также обновляются и клетки кожи, они освобождаются от токсинов, в них вырабатываются полезные белки и начинаются восстановительные процессы.
Вот несколько правил, которым нужно обязательно следовать, чтобы организм был отдохнувшим и полным сил:
1. Режим
Первое правило здорового сна. Выработайте собственную систему. Засыпайте и просыпайтесь в одни и те же часы, даже в выходные дни.
2. Сколько спать
Для каждого этот вопрос решается индивидуально. Нужно только учитывать, что с возрастом этот показатель увеличивается. Определите, сколько вам нужно спать, чтобы хорошо себя чувствовать и не жертвуйте сном ради других дел – даже самых важных.
3. В какое время лучше всего ложиться спать
В этом вопросе тоже не существует золотого стандарта, но лучше всего отправляться на сон не позднее 23 часов. С 23 и до 1 ночи в организме проходят самые важные восстановительные процессы. Если ими пренебречь – здоровье в скором времени может здорово пошатнуться.
4. Питание
Не стоит что-то есть перед тем, как идти ко сну. Прием пищи должен закончиться за 2-3 часа до того, как вы отправитесь в постель. Также как и прием алкоголя.
5. Темнота
Для здорового сна вам нужно максимально темное пространство. Закройте шторы, отключите все источники света. Очень важные гормоны наш организм вырабатывает только в условиях полного затемнения.
Хороших снов!
Рекомендуем - 8 простых способов потреблять меньше калорий
Подписывайтесь на канал, тогда вы не пропустите выход новых советов.