Надеюсь вы не будете пренебрегать моими советами , только потому, что они достались вам бесплатно т.к люди чаще не способны ценить, то что им достается легко или бесплатно.
ВСЕ ЧТО ВАМ ТРЕБУЕТСЯ ДЕЛАТЬ:
1. Выпивать стакан теплой воды по утрам, только пейте по несколько глотков с интервалами, а не сразу залпом весь стакан, это очень важно!
2. Ставьте своей целью выпивать 1,5-2 литра воды в день, это самая главная рекомендация.
3. Ваш рацион должен на 70% состоять и растительной пищи (крупы, фрукты, овощи), остальные 30% рыба, мясо.
4. Максимально исключите кофеин (кофе, черный чай), замените на зеленый чай.
5. Исключите глютен содержащие продукты.
6. Занимайтесь физическими нагрузками по 30 минут в день. Можно 3-4 раза в неделю.
СОБЛЮДАЮ ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА ВЫ БУДЕТЕ В ХОРОШЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ФОРМЕ, И ВАШЕ ОТРАЖЕНИЕ В ЗЕРКАЛЕ ВАМ УЛЫБНЕТСЯ!