Не можете терпеть зиму из-за холодов и постоянных простуд? Пора об этом позабыть!
Существуют методы, которые позволяют приспособиться к холодным погодным условиям и перестать постоянно мёрзнуть. Вот лишь некоторые из них:
1. Прохладный душ
Не замечали ли вы за собой такое, что зимой, приняв вечером горячий душ, утром выходили на улицу, и, вроде, температура та же, что и вчера, а как-то зябко. На самом деле всё довольно просто: стоя под горячим душем вы настроили свое тело на определённую температуру, и чтобы организму перестроиться на нормальный температурный режим, ему необходимо 2-3 дня. Поэтому для того, чтобы приспособить организм к низким температурам, желательно в холодное время года мыться под прохладной, или слегка тёплой водой. А ещё отлично закаляет организм контрастный душ. Правила следующие: после принятия прохладного душа включаем тёплую воду, затем холодную, далее опять тёплую (не горячую). Так повторяем несколько раз; но закончить необходимо прохладной водой.
2. Спортивная активность на свежем воздухе.
Ходьба, бег, занятие беговыми или горными лыжами, да и просто активный отдых зимой на природе усиливают кровообращение, повышают иммунитет, улучшают терморегуляцию, да и просто поддерживают организм в тонусе. А если начать бегать каждый день по утрам еще до наступления холодов, причем бегать можно всего минут 10-15, то процесс акклиматизации пройдёт быстро и незаметно, не причиняя вам неудобства и дискомфорт.
3. Согревающее дыхание.
Ну а если холод всё-таки застал вас врасплох, если нет возможности одеться теплее или согреться другими способами, можно согреться за счёт одного только дыхания. Многие думают, что тепло в организме вырабатывается только в мышцах, но это не так. Вспомните, когда вы находитесь на сильном морозе(-30 и ниже) и вдыхаете полные лёгкие холодного, морозного воздуха, он тут же согревается до 37 градусов. А ведь чтобы нагреть воздух более чем на 65 градусов, нужно большое количество энергии. Так вот, лёгкие также являются мощнейшим источником тепла. Именно этим источником тепла пользуются йоги: они могут часами сидеть в позе лотоса на морозе и не чувствовать ни малейшего холода.
Так вот, лёгкие начинают выделять в разы больше тепла, когда в них повышается содержание углекислого газа и понижается количество кислорода. Существуют различные техники дыхания, благодаря которым достигается нужное количество углекислого газа в легких, и следовательно, в крови. (слегка пониженное содержание кислорода не оказывает негативное влияние на организм). Кстати, именно по-этому йоги стремятся практиковаться в горах - там содержание кислорода в воздухе более низкое.
Итак, одна из наиболее действенных техник дыхания: Делаем 15 резких форсированных выдохов через нос, далее делаем глубокий вдох и задерживаем дыхание насколько это возможно (дожидаться неприятных ощущений всё же не стоит). Повторяем эти упражнения несколько раз. Вы почувствуете, как уже после первой задержки дыхания в груди и в животе станет тепло, а затем даже горячо. Продолжая дышать по этой методике, вы почувствуете прилив тепла и к конечностям. Пальцы рук уже не будут такими дубовыми, ноги тоже начнут согреваться. Если вы заинтересовались подобными техниками дыхания, в интернете можно найти различные методики, и подобрать наиболее подходящую именно для вас.
Надеюсь, вышеперечисленные способы вам помогут согреться и полюбить зиму, ведь помимо холода и снега зимой есть масса интересных и удивительных вещей и событий.