Приветствую вас!
Когда в семье есть человек, которого периодически мучает бессонница (жена, привет!), то помочь ему уснуть лучше и быстрее становится обязанностью и священным долгом каждого домочадца, проживающего, с таким несчастным.
Но не всегда советы близких могут реально помочь человеку справиться с отсутствием сна, и сегодня мы рассмотрим три худших совета, к которым прислушиваться не стоит!
1. Поспи днём или хлебни кофейку.
Если вы следуете таким советам, то привычный график вашего сна может быть нарушен. Обычно результат их выполнения – это полное отсутствие сна ночью. Более того, любые кофеиносодержащие напитки запрещены тем, кото страдает бессонницей. Если хотите нормально спать – не следуйте им никогда. Если после бессонной ночи вас тянет в сон днём – перетерпите, а вместо чая или кофе выпейте настой каких-нибудь успокаивающих трав, например ромашки!
2. Посмотри перед сном телевизор или почитай.
Эти способы могут сработать, но только у тех людей, которые очень сильно хотят спать, а мешают им нормально заснуть только ненужные мысли, которые лезут в голову и отвлекают, вот чтобы от них отвлечься и подойдёт это способ. Однако, если вы легли в постель и спать не хотите, то этот способ вам не поможет, он будет только отвлекать. Исключите чтение и телевизор перед сном, тем более, что синий цвет, исходящий от экрана гаджетов, как это давно доказано, усиливает активность мозга, что не способствует быстрому засыпанию.
3. Ляг спать пораньше/попозже.
Этот способ нехорош тем, что опять же сбивает привычные ритмы сна и бодрствования. Ляжете вы раньше или позже – это ничего не изменит. Если вы уляжетесь в постель пораньше, то просто проваляетесь там, допоздна и всё равно не выспитесь, а если позже, то просто собьёте свои циркадные ритмы и с утра проснётесь разбитым и еле выползете из кровати.
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал, если эта статья была вам полезна и если вы считаете, что сон – это основа здоровья! Делитесь этим материалом с друзьями!
Пишите в комментариях – как вы боретесь с бессонницей?