Приветствую вас!
Продолжаем тему сна и как сделать его более полноценным. В одной из прошлых статей я рассказывал о восьми минутной композиции, которая позволит вам уснуть быстро и легко (статью о ней ищите на моём канале).
Сегодня мы поговорим о четырёх чудесных режимах сна, которые подойдут всем, кто хочет лучше высыпаться за меньшее количество времени.
Начнём с того, что современный человек привык к так называемому однофазному режиму сна – когда мы в течение суток спим без перерыва определённое количество времени, а потом без перерыва бодрствуем.
Но есть ещё и так называемый полифазный сон, который делится на четыре вида или режима.
Итак, рассмотрим их по порядку.
1. Режим «Сверхчеловек».
Суть заключается в том, что вы спите по 20-30 минут в каждые четыре часа суток. Таким образом, у вас должно получиться около шести периодов сна в сутки.
Этот режим очень полезен для здоровья и позволяет утром чувствовать себя бодрым и отдохнувшим, а строгий режим сна не позволит пропустить очередную фазу отдыха.
2. Режим «Обычный человек».
Схема сна здесь следующая: вы спите три часа ночью и три раза по 20-30 минут днём. Можно использовать другую его разновидность – полтора часа ночью и 4-5 раз по 20 минут днём - это я про сон, кто не понял!)))
В этом режиме важно выбрать единый промежуток между отходами ко сну. Кроме того, данный режим намного проще «Сверчеловеческого».
3. Режим «Dymaxion».
Здесь ещё проще – полчаса сна каждые 6 часов суток. Режим также прост в освоении и позволит вам тратить на сон меньше времени, но при этом лучше высыпаться, при условии, что вы строго соблюдаете этот режим. Только подумайте, но при этом режиме общая продолжительность вашего сна составит всего два часа в сутки! Сколько времени для полезных дел!?
4. Бифазный режим.
Не очень эффективный, но всё же лучше, чем ничего: 4-5 часов спите ночью и полтора-два часа днём. Студентам он знаком не понаслышке!
Конечно, выбор конкретного режима зависит от вашего образа жизни и привычек. При использовании режимов №1 и №3 – первые пару недель вы будете зомби, который только и мечтает о том, как положить голову на подушку – потом организм привыкнет и станет круто! Так что, если вы решите внедрить новый режим сна в свою жизнь, наверное, стоит взять отпуск и посоветоваться с врачом.
Понравилась статья - поддержите канал лайком и подпиской!
А что вы думаете о таких режимах сна? Или, может, практикуете? Делитесь мнением и опытом в комментариях!