А вы знали, что существует шесть типов переедания? Сейчас расскажу о трех и посмотрим, что можно с этим сделать!
При компульсивном переедании:
когда человек хочет постоянно кушать, думает о еде все время и днем и ночью,
когда, очень часто, совершает ночные вылазки к холодильнику.
Что нужно делать:
1. Допустим, вы сыты, но мысль "что бы покушать" вас не покидает. Тогда составьте список из 10 вещей, которые могут заменить вам мысли о еде и делаем их, начиная с первого пункта!
2. Очень хорошо помогает справится с таким перееданием умеренная физическая активность;
3. Если вы не можете заснуть, то выпейте кружку молока со стевией;
4. Можно добавить в рацион зверобой и витамины группы В.
При импульсивном переедании:
Когда человек набирает быстрый вес из за вечного кусочничества;
Или он кушает второпях, впопыхах где попало: в забегаловках, в Фаст фудах.
Что нужно делать:
1. Пейте больше зеленого чая
2. Занимайтесь теми физическими упражнениями, которые приносят вам удовольствие (И такое есть! Я вот люблю ягодичный мостик и планку);
3. Напишите четкий список целей на похудение! Прям вот по пунктам распишите его! И повесьте на видное место.
4. Контролируйте себя и свои желания на предложение покушать! Повторяйте, как мантру: "Нет, спасибо, я наелся!"
При импульсивно-компульсивном переедании:
Совмещает в себе признаки от первого и второго типов переедания. Достаточно сложный случай!
Может возникнуть у человека, страдающего булимией!
Что нужно делать:
1. Полезно много ходить.
2. Также пьем зеленый чай и такую аминокислоту, как окситриптан.
3. Ставим перед собой цели и достигаем их! От этого будет повышаться гормон радости!
4. Следите за мыслями в своей голове. Гоните от себя все тревожные и депрессивные мысли.
Читай также: Какой у Тебя тип переедания? Почему Ты набираешь вес?
Материал взят из трудов нейробиолога, нейропсихиатра и доктора медицины Дэниэла Дж. Амена.
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)