Блюдо с жареным творогом и яйцом заменит скучный утренний омлет. Зерненый творог, приготовленный со специями напоминает вкус жареного адыгейского сыра. Лучший вариант белкового завтрака для тех, кто соблюдает принципы правильного питания.
Порций: 2
Ингредиенты:
✔️Яйцо 2 шт.
✔️Зерненый творог 200 гр.
✔️Куркума ½ ч.л.
✔️Асафетида по вкусу
✔️Черный кунжут 1 ст.л.
✔️Красный перец по вкусу
✔️Черный перец по вкусу
✔️Семена тыквы по вкусу
На порцию
▶️Калории: 150 ккал
▶️Белки: 13 г
▶️Жиры: 9 г
▶️Углеводы: 17 г
Время приготовления - 23 мин.
Как приготовить:
Шаг 1: Подготовьте ингредиенты: творог, яйца, специи, тыквенные семечки.
Шаг 2: Разбейте два яйца в миску.
Шаг 3: Добавьте творог, перемешайте.
Шаг 4: Добавьте специи, посолите, поперчите.
Шаг 5: Добавьте кунжут, перемешайте.
Шаг 6: Выложите на сковороду и готовьте на среднем огне, накрыв крышкой 7-10 минут, периодически помешивая.
Шаг 7: Когда творог подсохнет-выложите его на тарелку.При желании добавьте тыквенные семечки.
Шаг 8: Супер завтрак готов, приятного аппетита!
Вкуснейший завтрак, отлично сочетается с овощами. Добавив немного нерафинированного масла вы создадите баланс жиров, белков и углеводов.
Приятного аппетита!
Больше рецептов ПП у нас на сайте
Вам может быть интересно:
Ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал!