Культ достигаторства и личной эффективности наградил нас идеей о том, что для успеха человек должен преодолевать себя, прикладывать волевые усилия для построения лучшей жизни. Вставать в пять, бегать по семь км, правильно питаться и быть эффективным каждую секунду.
Такая концепция предполагает, что воля - волшебный неисчерпаемый запас, на силе которого можно делать миллион дел в день, не прерываясь на обед. Но на деле наша воля больше похожа ману игрового персонажа: есть мана - совершает подвиги и захватывает земли, не маны - ход окончен, герою нужен отдых.
Больше всего запаса воли расходуют принятия решений. В этом кроется секрет утомительности шопинга или усталости начальника после трудового дня - необходимость постоянно выбирать отбирает у нас все силы. Исследователи выяснили, что покупатели, которые приняли в магазине несколько сложных решений о покупках, быстрее сдаются на сложном тесте по математике.
Также на истощение силы воли влияют эмоции - они пожирают энергию. Чем более эмоциональным выдался день, тем сильнее мы устаем к вечеру. Потратили силы на объяснения с начальником - запаса воли удержаться от пирожного на ночь, увы, не осталось. Копим ману.
Как же восстановить силу воли, если запасы на нуле? За энергию в нашем мозге отвечает глюкоза, поэтому на силу воли влияет уровень сахара в крови. Для восстановления ресурса важно своевременно и правильно питаться, крепко спать и отдыхать от сложных задач, переключаясь на легкие и приятные занятия.
Если же запасы силы воли на исходе, а отдыхать еще рано, есть простой способ помочь себе - создать такие условия, чтобы воля не потребовалась. Боитесь не удержаться и купить в магазине шоколадку - составить список покупок и набирайте покупки по нему. Переживаете, что вместо отчета застрянете в соцсетях - уберите смартфон подальше и закройте все развлекательные вкладки. Иными словами - исключите соблазны и возможности полениться.
А самый простой способ сэкономить энергию - отказаться от выбора в неважных сферах. Посмотрите на Стива Джобса - “отец” корпорации Apple отказался от мук подбора одежды в пользу более важных дел. Может быть, в этом секрет его успеха?