Здравствуйте дорогие друзья!Сегодня мы поговорим о диете живота и боков для женщин.Очень многие женщины,задаются вопросом.Как убрать жир с живота и боков?И чаще всего,делают не правильно.
Рацион питания.
И так, хочу расписать вам рацион питания на неделю, если вы будете придерживаться этого рациона, поверьте,вы добьётесь результата.И когда вы увидете достижения в своём изменении,это вас ещё больше смотивирует на далнейшие действия.
1 день.
Завтрак.(1 стакан кефира).
Обед.(Отварной рис,салат с белокочанной капустой и огурцом).
Ужин.(100 грамм птицы или говядины,запечённые баклажаны).
2 день.
Завтрак.(Не жирный творог, чай не сладкий.
Обед.(Вареный рис 100 грамм,отварная курица 100 грамм).
Ужин.(Салат из помидоров и лука,всё это заправить оливковым маслом, можно выпить стакан томатного сока).
3 день.
Завтрак.(Грамм 150 отварной индейки,зелёный чай).
Обед.(100 грамм отварной рыбы,салат с капустой и луком).
Ужин.(Отварной рис с яблоком,можно выпить стакан сока).
4 день.
Завтрак.(100 грамм отварной говядины,не крепкий чай без сахара).
Обед.(Суп овощной, хлеб с отрубями).
Ужин.(100 грамм отварного риса, грамм 150 отварной курицы).
5 день.
Завтрак.(Стакан кефира).
Обед.(Салат из моркови,2 шт запечённого картофеля).
Ужин.(Салат из помидоров и огурцов,заправленный оливковым маслом).
6 день.
Завтрак.(Яйца варёные 2 шт.,травянной чай).
Обед.(100 грамм отварного риса, 100 грамм отворной грудки).
Ужин.(Салат из фруктов, 100 грамм отварной индейки).
7 день.
Завтрак.(Зелёный чай,100 грамм твёрдого сыра).
Обед.(Отварной рис,салат из помидоров и огурцов).
Ужин(200 грамм отварной говядины, салат из капусты и огурца).
Если вам понравилась статья ставь лайк и подписывайся на канал.