В предыдущей статье "Мужчины с Земли, Женщины тоже с Земли!", я уже упоминала о Джон Готтмане - профессоре психологии Вашингтонского университета, завоевавшего всемирное признание своими исследовательскими работами о стабильности в браке и вероятности разводов. На основе своих наблюдений он установил, что самыми опасными для отношений и приводящими к разводу, являются стили общения: критика, презрение, оборонительная позиция и обструкция. Он их назвал "Четыре Всадника Апокалипсиса". Об этом сегодня подробнее и поговорим.
Критика
Когда вы критикуете своего партнера, вы в основном подразумеваете, что с ним что-то не так. Вы взяли проблему между вами и поместили ее в тело вашего партнера. Использование слов: «Ты всегда» или «ты никогда» - обычные способы критики. Ваш партнер, скорее всего, будет чувствовать себя под атакой и будет реагировать защитно. Это опасный шаблон поведения, потому что ни один человек не будет ощущать себя услышанным, и оба могут начать плохо себя чувствовать в присутствии другого. Противоядием от критики является является прямая жалоба, которая не воспримется, как глобальная атака на личность вашего партнера.
Почувствуйте разницу:
- Жалоба: «Я так испугалась, когда ты опоздал, и не позвонил мне. Я думала, мы договорились, и это важное мероприятие для нас обоих».
- Критика: «Ты никогда не думаешь о том, как твое поведение влияет на других людей. Я не верю, что ты такой забывчивый, ты просто эгоист. Ты никогда не думаешь о других! Ты никогда не думаешь обо мне!
Оборонительная позиция
Когда вы пытаетесь защитить себя от предполагаемой атаки с помощью встречной жалобы, вы защищаетесь. Еще один способ защититься - ныть, как невинная жертва. К сожалению, защита не позволяет партнерам брать на себя ответственность за проблемы и усиливает негатив от общения. Даже если ваш партнер критикует вас, защита не является подходящим способом поведения. Это только подпитывает ссору. Противоядием от защиты является попытка выслушать жалобу вашего партнера и взять на себя некоторую ответственность за проблему.
Презрение
Презрение - это любое высказывание или невербальное поведение, которое ставит вас на более высокий уровень, чем ваш партнер. Издеваться над партнером, обзывать его, закатывать глаза и издеваться с отвращением - все это примеры презрения. Из всех всадников презрение является самым серьезным. Пары должны понимать, что эти типы оскорблений разрушат любовь и восхищение между ними. Противоядием от презрения является снижение вашей терпимости к презрительным высказываниям и поведению, и активная работа по формированию культуры уважения в отношениях. Это не так легко практиковать, но возможно. Существуют упражнения, которые могут помочь вам научиться сокращать, восстанавливать и устранять презрительное поведение.
Обструкция (Отказ от общения)
Обструкция происходит, когда слушатель отказывается от разговора. Собеседник может физически уйти, или он может просто перестать следить за разговором и, кажется, закрыться. Он может выглядеть так, будто ему все равно (80% - мужчины), но обычно это не так. Обычно они перегружены и пытаются себя успокоить. К сожалению, это редко работает, потому что партнер, особенно если женщина, вероятно, предположит, что он не заботится о проблеме, чтобы говорить о ней. Это может стать замкнутым кругом с одним человеком, требующим разговора, и другим ищущем спасения. Противоядие состоит в том, чтобы научиться выявлять признаки того, что вы или ваш партнер начинаете испытывать эмоциональное потрясение, и соглашаться вместе, чтобы сделать перерыв. Если проблему все еще нужно обсудить, поднимите ее, когда успокоитесь.
Если вы что-то подобное наблюдаете у себя в семье, не отчаивайтесь! Теперь вы предупреждены, а значит вооружены! Все можно исправить и наладить качество отношений. О том, как сделать ваш брак лучше, мы и обсуждаем в этом блоге. Если материал был полезен, поставьте, пожалуйста, лайк этой статье и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить следующие материалы. Спасибо 😊!