При сегодняшней интенсивности жизни у многих людей возникает вопрос: «Как можно хорошо выспаться за короткое время?» Ниже мы привели для вас ряд рекомендаций, соблюдая которые вы сможете легко высыпаться за 5-6 часов сна.
Важно! Настоятельно не рекомендуем спать меньше 5 часов, т.к. это негативно скажется на вашем здоровье и психоэмоциональном состоянии.
Итак, поехали:
1. Выделите днём 30-40 минут времени и поспите, дневной быстрый сон заменит вам 2 часа ночного сна.
2. Перед сном необходимо хорошо проветрить помещение или вообще спать при открытых окнах, свежий воздух положительно влияет не только на крепкий сон, но и на его качество.
3. Для хорошего сна важную роль играет матрас, он должен быть в меру мягким, а лучше ортопедическим, что позволит вашему телу максимально расслабиться и погрузится в царство Морфея.
4. Вечером перед сном, необходимо полностью исключить жирную и острую пищу, да и вообще желательно не есть за 3-4 часа до сна, организм таким образом, не будет тратить свои силы на «тяжёлую пищу» и будет находиться в спокойном, а не в возбуждённом от переваривания состоянии.
Важно! Постарайтесь хорошенечко выспаться на выходных, ведь как можно накопить усталость, также можно накопить и сон!
1. Воздержитесь от долгого сидения за компьютером и просмотра новостей и ужастиков на ночь, нервная система будет, в таком случае, в спокойном состоянии, что тоже положительно скажется на качестве короткого сна.
2. Если вам необходимо рано встать, то лечь тоже лучше до полуночи.
3. Примите на ночь тёплую расслабляющую ванную, это позволит расслабить тело и успокоить нервную систему.
4. Выпейте перед сном чай с мятой, ромашкой или мелиссой. Многие недооценивают эффективность данных видов напитков, а зря, ведь они очень хорошо расслабляют организм.
Крепкого вам сна, уважаемые!