Вообще-то это упражнение -"общее место" в эзотерике разных направлений, но привожу свой вариант.
При всей своей простоте «Сфера» имеет массу полезных эффектов - когда надо, бодрит, когда не надо - расслабляет и успокаивает. Обычно же приводится как «упражнение для защиты от любых негативных влияний извне», но на самом деле это намного более универсальный инструмент, который имеет смысл освоить в любом случае.
Инструкция
1. Следует представить ось, проходящую через позвоночник. Вниз - куда-то к центру Земли, и вверх - в бесконечность. Почувствовать, увидеть, услышать эту ось - какой канал восприятия и вам ближе? Желательно задействовать все одновременно, максимальное ощущение при настройке. Это ось «здесь и сейчас».
2. Следует представить вокруг этой оси (и вокруг себя) сферу. Тоже - видь-слышь-чувствуй.
3. Следует почувствовать вращение этой сферы. Скорее всего (но не обязательно) вращение будет у вас слева направо. Погрузиться в цвет, звук, ощущение, побыть в этом состоянии хотя бы несколько секунд.
4. Настроив ощущения, следует поставить «якорь» (прикоснуться к своему левому мизинцу, например, или любой другой якорь - по понятным причинам якорь желательно тактильный, конечно).
5. Отпустить состояние. Забыть о нем. Заниматься обычными делами.
6. Минут через 30 вновь вернуться в состояние «оси и сферы». Поменялось ли направление вращения вашей сферы? Если нет, поменять усилием воли. Вновь прочувствовать весь комплекс ощущений. И поставить второй якорь, например, на мизинец другой руки.
7. Через полчаса повторить процедуру, вновь поменять направление вращения, снова используя первый якорь.
8. И так далее. После того, как сделаете практику несколько раз, на смену направления вращения будет достаточно лишь прикосновения-якоря.
Зачем менять направление вращения? Потому что в норме, при гармоничной, не поврежденной энергосфере оно должно меняться автоматически. У здорового человека. У людей, «застывших» в какой-то ситуации или состоянии, этого не происходит, в результате идет энергетическое истощение (и да, вы становитесь беззащитны, а если вы еще при этом и «магией» какой занимаетесь — тогда — о-о-о сколько всего нацепляете). Есть мнение, что вращение «слева направо» открывает вас, заставляет двигаться (солнечная энергетика), а «слева направо» (лунная) очищает, стабилизирует, дает отдых. Но, по моим наблюдениям, все далеко не так просто…
Примечания
1. Еще через некоторое время осознанное выполнение (и трата на него времени) станет не нужным, ваше бессознательное само будет контролировать ритм. Оно (бессознательное) такое любит, и будет вам благодарно.
2. Обратите внимание, что кое-что в вас (и, возможно, в окружающем мире) меняется в зависимости от того, в какую сторону вращается ваша «сфера». Понаблюдайте за собой. Для сознательного вызова нужных вам и уместных состояний у вас остаются поставленные якоря…