Фигура спортсменок, занимающейся художественной гимнастикой всегда вызывает восхищение и является стимулом для тех, кто мечтает похудеть. Один из главных критериев, это правильное питание гимнасток, которое направлено не только на ограничение в наборе лишних килограммов, но и поддержание тонуса организма после длительных и довольно изнурительных тренировок. Поэтому, нельзя пренебрегать тем,что ест ваш девочка. И рассчитывать только на то, что она занимается в зале к сожалению недостаточно.
Я как то особо никогда не обращала внимание на то, что можно и нельзя есть. Аппетит хороший)) Проблемы с весом никогда не было, позволяла себе и тем более детям все!
И поэтому перестроится было очень тяжело. Но! Если вашей семье есть маленькая гимнастка, и вы тратите кучу денег (а занятия художественной гимнастикой - это не дешевое удовольствие) и времени, ТО ВЫ ОБЯЗАНЫ ЗАБЫТЬ О ВРЕДНОЙ ПИЩЕ. И приучить себя питаться правильно всей семьей.
Продукты, которые можно и нужно употреблять гимнастке:
Овощи и зелень
горошек зеленый, капуста брокколи, капуста брюссельская,капуста цветная, лук порей, морковь,огурец,петрушка,редис,салат,свекла,помидоры, цуккини.
Фрукты
авокадо, апельсины,груши, лайм, лимоны,яблоки
Ягоды
голубика, малина, шиповник
Орехи и сухофрукты
грецкие орехи,изюм,инжир сушеный,кешью жареный,курага,фундук,чернослив,яблоки сушеные
Крупы и каши
гречневая каша, овсяная каша на воде,перловая каша,рис бурый,рис коричневый.
Хлебобулочные изделия
хлеб геркулес зерновой,хлеб ржаной,хлебцы цельнозерновые.
Сырье и приправы
мед, мята свежая
Молочные продукты
кефир, йогурт натуральный.
Сыры и творог
сыр адыгейский, сыр фета, творог 0% (обезжиренный).
Мясные продукты
говядина вареная, телятина,ветчина,паштет печеночный,котлеты из курицы, куриная грудка вареная.
Яйца
омлет, яйца вареные.
Рыба и морепродукты
кальмары,креветки отварные,морепродукты, форель слабосоленая.
Масла и жиры
масло сливочное,масло оливковое.
Соки и компоты
апельсиновый сок,клюквенный сок, яблочный компот.
Напиток бодрости.
Каждый день перед завтраком, спортсменам рекомендовано выпивать «напиток бодрости», который помогает ускорить обменные процессы и поднять тонус организма. Готовится он легко и быстро. Необходимо взять корень имбиря, измельчить на терке или ножом, и залить кипятком в объеме 1 литра. Лучше всего использовать термос. После того, как напиток настоялся ровно час, в него добавляется сок 1 лимона и 2 ст. ложки цветочного меда. Теперь он готов к употреблению.
