Встретить Новый год все стремятся во всей красе и полной боевой готовности. А вот после боя курантов правильное питание и тренировки отходят на второй план на целых десять дней. Кажется, иначе просто невозможно. Но нет: на самом деле просто нужен грамотный план.
Отправляйтесь на горнолыжный курорт
В мире столько красивых снежных мест, где возможности лежать на диване просто не будет. На горнолыжных курортах идеальное расписание: днем — бодрые спуски на лыжах, вечером — расслабленные apres-ski.
Зарегистрируйтесь на новогодний забег
Если вы вдруг не знали, то ваш первый спортивный рекорд в новом году может случится уже 1 января! Изучите наш календарь стартов и убедитесь: только в Москве на этот день назначены сразу два интереснейших забега.
Контролируйте меню
Нет ничего страшного в том, чтобы согрешить с десертом в новогоднюю ночь. Но гастрономическое удовольствие не должно длиться все десять дней. Выдержать среди обилия новогодних столов будет не просто, но никто и не говорит, что нужно отказывать себе во всем. Просто будьте разумны. Если блюдо калорийное — уменьшайте порцию. Если в меню быстрые углеводы — постарайтесь есть в первой половине дня, чтобы они успели сгореть до вечера.
И помните, что алкоголь очень калориен: в одном бокале шампанского, например, сразу 88 ккал.
Не сидите на месте
Во время каникул организм всячески противится любым тренировкам — будь то пробежка или спортзал. Но все равно старайтесь как можно больше двигаться: прогуляйтесь по лесу, слепите снеговика в парке или сходите на каток.
Не любите традиционные зимние развлечения? Займитесь домашними делами. Когда еще будет время перетряхнуть гардеробную или не торопясь съездить в мебельный центр за новой кухней.
Соблюдайте режим сна
Новогодние каникулы — это не только вечеринки до рассвета, но и возможность хорошо выспаться. Не упускайте ее: правильный сон как нельзя лучше восстанавливает организм и снимает стресс.
Заведите себе электронного тренера
Время для 15-минутной домашней тренировки можно найти всегда. Скачайте одно из приложений, которое будет напоминать, что пришло время физической активности. Запрограммировать такой «будильник» лучше на первую половину дня — чтобы вечером с чистой совестью веселиться с друзьями.