Контрастный душ любим многими. Но далеко не все знают о том, как его правильно принимать, о его пользе и возможном негативном влиянии.
До мурашек
Так как принимать контрастный душ требует определенного мужества, при мысли о полезной оздоровительной процедуре у многих тело заранее покрывается мурашками. На самом деле все не так страшно: тело попеременно подвергается действию то горячей (теплой), то холодной воды.
Организм получает несомненную пользу, тренируются сосуды, снимается усталость, струи воды массируют и тонизируют мышцы.
В чем польза контрастного душа
При попеременном изменении температуры воды поры кожи то сжимаются, то расширяются, стимулируя кровообращение. Сосуды получают тренировку, а организм эффективно освобождается от различных вредных веществ. Улучшается кровоток, кровь начинает эффективнее снабжать кислородом различные органы. Изменчивый контраст температур – замечательный способ закаливания.
Людям, страдающим избыточным весом, лечебная процедура приносит особенную пользу. Дело в том, что она улучшает обмен веществ, оказывая воздействие через кровеносную систему. Кроме того, перепад температур способствует разглаживанию морщины.
Как правильно принимать контрастный душ для максимальной пользы?
Начинать оздоровительную процедуру нужно теплой водой. Она не должна быть чрезмерно горячей – комфортной.
Через пару минут нужно включить горячую воду. Но если вы почувствовали, что замерзаете – нужно немедленно переключать смеситель в "горячее" положение.
Лучше всего начинать закаливаться летом, поскольку весной организм ослаблен и потому легко подхватить простуду. Осенью во время различных простудных эпидемий закаливание также может не дать результата.
Принимая контрастный душ регулярно, важно понижать температуру холодной воды, пока это возможно. Хорошо довести ее до 15-17 градусов. Летом это вряд ли достижимо – в трубах в полдень из холодного крана зачастую льется теплая вода.
Полезнее всего оздоравливаться утром, по окончании зарядки, когда организм разогрет и окончательно проснулся. Вечером полезного от лечебной процедуры меньше, поскольку холодная вода бодрит и потому уснуть получиться позже.
В течение нескольких циклов нахождения под горячей и холодной водой важно научиться расслабляться. Поскольку судорожно сжатый организм пользы получит мало. Завершать душ правильно на холодной фазе, но после обязательно хорошенько растереться полотенцем.
В каких случаях контрастный душ может нанести вред
Несмотря на пользу лечебной процедуры, в ряде случаев нужно проявлять известную осторожность. Не следует экспериментировать со здоровьем:
при гипертонической болезни;
при сердечных заболеваниях;
в случае склонности или при наличии тромбофлебита;
при спазме сосудов;
в случае обострений хронических заболеваний;
при повышенной температуре;
простуде;
в случае критических дней.
Как же верна приписываемая Парацельсу фраза про яд и лекарство!
Здоровья вам и пусть все у вас будет хорошо!
Путешествуем с романтичным флегматиком | Бойся своих слов!
-----------------------------------------------------------------------------------------------Спасибо за чтение! Материал подготовлен командой Workius
Не забудьте зайти на наш портал. Для вас мы подобрали много интересных обзоров и более миллиона вакансий ежедневно!
https://workius.ru