Ходовая фраза про то, что завтрак должен быть обильным, обед - наполовину от завтрака, а на ужин можно вообще ничего не кушать, все чаще подвергается критике со стороны специалистов. В этот раз формулу здорового, полезного завтрака предложили исследователи из Поднебесной.
Полезный завтрак не может быть обильным
К такому заключению пришли китайские медики. Обильный завтрак не сколько обеспечивает энергией на весь предстоящий рабочий день, сколько способствует ожирению и повышенному кровяному давлению.
Формулу, существующую довольно продолжительное время в общественном сознании в виде пословицы "завтрак съешь сам, обед раздели с соседом, а ужин отдай врагу", пора пересмотреть. Несмотря на то, что родители каждое утро стараются сытно накормить своих чад, считая, что завтрак обеспечит энергией на весь день, обильные завтраки несут мало пользы. Китайские ученые исследовали порядка тысячи человек. В продолжение года за утренним рационом каждого испытуемого велось наблюдение.
По окончании эксперимента выяснилось, что высококалорийная еда по утрам преимущественно откладывается в подкожный жир. Объяснение этому явлению ученые видят в пониженном содержании глюкозы в организме после пробуждения.
Можно отметить, что Поль Брег так же не рекомендует завтракать. Считая, что организм должен сначала "заработать" калории, выполнив определенную работу.
Суп, привычную утреннюю еду некоторых россиян, британские исследователи считают идеальным завтраком. Поскольку значительное количество жидкости эффективно насыщает организм и продолжительное время дает чувство сытости.
Продукты, которые сделают вас добрее | Худоба против лишнего веса
-----------------------------------------------------------------------------------------------Спасибо за чтение! Материал подготовлен командой Workiu
Посетите наш портал. Для вас подобрано много интересных обзоров и боле миллиона вакансий ежедневно!
https://workius.ru