Привычка – вторая натура, как говориться. Привычки формируют наш образ жизни. Оказывается, формировать привычки можно в любом возрасте. Кто-то утверждает, что это можно сделать за 21 день, а кто-то – за несколько месяцев. Я, например, вырабатывала привычку пить чай и кофе без сахара в течение двух месяцев. А моя знакомая уже после трех недель посещения спортзала, не представляет себе жизни без него. Однако не все привычки вырабатываются так быстро. Моя привычка бегать по утрам приобреталась с мая по сентябрь. И каждое утро мне безумно хотелось все это бросить.
Недавно одна моя знакомая решила, что ей стоит бросить курить. Ее подружка категорично ей заявила, что надо продержаться всего 21 день и привычка, волшебным образом исчезнет. Но усилия оказались тщетны. Может просто слабая сила воли?
Откуда пошла такая убежденность, что привычка вырабатывается за 21 день? В 1960-х годах 20 века американский хирург Максвелл Мольц провел исследования, где выяснил, что после изменения внешности его пациентам требовалось всего три недели, чтобы привыкнуть к новому образу. Но речь не шла о том, что в эксперименте присутствовали какие-то другие изменения, кроме изменений тела. Таким образом, переход на здоровое питание или что после расставания через 21 день, вы засияете счастьем, и речи не шло.
По факту, человек сталкивается с разочарование и будет считать, что дело именно в нем, ведь у других же получилось.
Мои любимые английские ученые пришли к выводу, что привычка вырабатывается за 12 недель. Но это если мы говорим о том, чтобы внедрить позитивную привычку вместо негативной.
Неплохо в вырабатывании привычки работает мотивация. Например, мы все хотим похудеть к лету. Не важно 50 кг мы весим или 100. Для чего? Чтобы хорошо выглядеть. Цель размыта. А если у нас отпуск, да еще заграницей, то мотивация резко возрастает. И сразу начинает работать: купит абонемент, нанять тренера или сменить питание.
От вредных привычек тоже стоит избавляться постепенно. Да и не всегда они могут быть такими уж вредными для организма. Иногда это способ справиться с эмоциями и напряжением, которое нас окружает. Тут у каждого своя дорога.
А какие привычки у Вас?