Доброго времени суток, повышенный холестерин это беда современного общества так как несет значительный риск развития атеросклероза и как следствие может привести к инфаркту и инсульту. Есть конечно препараты для снижения уровня холестерина, но у них есть свои минусы, во первых цена, а во вторых целый ряд побочных действий.
Если говорить про статины которые являются самыми популярными препаратами для снижения уровня холестерина то побочные действия следующее: головные боли, тошнота, диарея, мышечные боли, увеличен риск развития артрита. Да и к тому же те действия что мы опишем вполне сочетаемые с приемом статинов и даже будут их дополнять.
1) Исключите из своего рациона жирные и жаренные продукты.
Вся эта гадость несет непоправимый вред вашему здоровью, особо страдают ваши сосуды которые попросту забиваются всей этой дрянью. Это базовое и самое главное правило.
2) Умеренная физическая активность
Учеными уже давно был установлен факт что люди которые более активные и занимаются физкультурой или фитнесом имеют гораздо более низкий уровень холестерина. Вы в любом случаи должны больше двигаться, и если вы имеете лишний вес то обязательно сбросьте его так вы значительно уменьшите нагрузку на организм.
3) Пейте больше воды
Вода это универсальный природный растворитель который нужен для прохождения всех процессов в организме, в том числе и для его очищения. Пейте 2-2,5 литра воды в день. Следите что бы вода была качественной.
4) Употребляйте продукты которые снижают уровень холестерина
К таким продуктам относиться авокадо, красный перец, черника, рыба, смородина, шпинат, орехи.
5) Научитесь справляться со стрессом
Люди которые постоянно переживают и нервные имеют более высокий уровень холестерина, по этому обязательно больше улыбайтесь, учитесь радоваться жизни, научитесь все воспринимать как опыт и имейте по жизни позитивный настрой.
6) Уберите вредные привычки
Алкоголь и сигареты страшные враги для вашего здоровья и ведут к повышению уровня холестерина. К тому же употребление алкоголя часто сопровождается приемом большого количества вредной пищи и высоким стрессом для организма.
7) Следите за своим здоровьем , проходите мед осмотр, сдавайте анализы
На самом деле повышение холестерина возможно при таких болезнях как сахарный диабет, различные патологии печени, почек, поджелудочной железы, гормональных нарушениях. По этому мониторинг вашего здоровья это тоже довольно стоящий совет.
В рамках данной статьи мы не рассматривали народные средства, так как их эффективность не доказана проведением медицинскими исследованиями , а люди которые утверждают что эти средства эффективны применяли их в комплексе с другими методами которые мы описали. По этому все в ваших руках, всем хорошего дня !