В борьбе со стрессами и затянувшейся депрессией стоит помнить о главных правилах перенастройки себя и своих мыслей на позитивный лад.
Для этого нужно уметь бороться с основными деструктивными мыслями, перенаправляя их и создавая из них позитивную реальность.
Несколько мыслей во время стресса, навязываемых нам сознанием, и способы борьбы с ними приведены ниже:
1. «Нет ничего важного»
В стрессовом и депрессивном состоянии человек очень часть перестает верить в окружающих его людей, да и в человечество в принципе. Большинство вещей, ранее приносящих счастье и удовольствие, потеряли всякий смысл. На первые места в жизни вышли апатия, страхи, неуверенность, черная пустота и негатив. Ничего не привлекает больше, даже то, что раньше человек любил больше всего. Нет никаких забот, идей, желаний. Человек перестает хотеть чего – либо.
Решение. При депрессивном состоянии у человека полностью смещаются жизненные ориентиры, вернее он полностью их утрачивает. Человек перестает хотеть контролировать те или иные, а порой и все сферы жизни. На смену интересам приходит тотальное безразличие к себе, к жизни и окружающим. Человек считает, что не в силах уже что – либо поменять.
В этом случае очень важно вновь обрести утраченные в депрессии ценности. Обрести вкус к жизни. В этом очень хорошо помогут диалоги со специалистом. Терпеливость, практические задания от терапевта помогут вновь обрести себя.
2. «Лучшее для меня – это одиночество »
Одним из главных признаков стресса и депрессии – это полная изоляция себя из всех возможных сфер жизни. Человек убеждает себя в том, что лучше быть одному, справляться со своими проблемами в одиночку, иначе есть вероятность еще сильнее обжечься и загнать себя в угол.
Приходит ложное понимание, что одному намного спокойнее и уютнее, быть в одиночестве лучше, чем поговорить с кем-либо. Человек полностью погружается в свой панцирь, из которого совершенно вылазить хочется все меньше и меньше.
Решение. Доказано, что при изолированности человека депрессия только усугубляется, не зря ведь человек рождается в социуме, ему очень важны общение и тактильные контакты.
Для начала стоит пересилить себя и начинать общение. Тактильные контакты, объятия, разговор по душам стимулирует выработку гормона любви окситоцина. Общение с людьми, которые верят в вас и любят, способствуют выходу из депрессии и постоянных стрессов.