Вода неотъемлемая часть мира и нашего организма, она находится практически везде. У человека примерно 55-60% воды в организме. Всё зависит от места проживания, жиров в организме, возраста и пола.
У новорождённого ребёнка 75% всего тела состоит из воды. Однако когда ему исполняется 1 год это количество снижается до 65%. Так зачем нам нужна вода? И сколько её нужно пить?
В нашем теле вода амортизирует и смазывает наши суставы, регулирует температуру тела и даёт энергию головному и спинному мозгу.
Мозг и сердце состоят из около 75% воды, в лёгких 83%, а в костях 31%. Если мы состоим практически из воды, то зачем нам она?
В день мы теряем около 2-3 литров воды из-за пота, мочи, кишечника и дыхания. Чтобы восстановить это всё мы пьём воду.
Если мы не будем её пить, то получим обезвоживание, наш мозг может уменьшиться в размере и гепердратацию. Мы будем терять энергию, настроение упадёт, появится сухость, снизится кровяное давление.
Поддерживать баланс воды легко. Мы сами понимаем, когда хотим пить. В день нужно выпивать 2,5-3,7 литра в день, в зависимости от места, климата и состояния.
Вода самый здоровый источник влаги, но также с содержанием глюкозы и кофеина можно пополнить запас воды. Например: чай и кофе.
20% мы восполняем при поедании пищи, клубника, малина, брокколи и огурцы состоят около из 90% воды с ценными витаминами, которые укрепляют наше здоровье. Потребление воды уменьшает шанс инсульта, диабета и некоторых раковых заболеваний.
Правильное потребление воды поможет вам лучше мыслить, чувствовать себя и вашу работоспособность.