В каком положении вы спите ночью? Одно положение сна может быть причиной многих проблем со здоровьем, включая боль в шее, боль в спине и преждевременные морщины, особенно если она не поддерживается должным образом. Если вы сталкиваетесь с проблемами со здоровьем, вызванными вашей позицией сна, но, похоже, не можете изменить свой сон, подумайте о том, чтобы поддержать свою позицию сна, чтобы предотвратить связанные со здоровьем проблемы. Есть четыре основных положения сна: спина, бок, плод и живот. У каждого есть свои плюсы и минусы, которые можно улучшить при соответствующей поддержке.
Положение спины - лучшее положение сна, оно может предотвратить боль в шее и спине и минимизировать морщины, однако часто вызывает храп. Когда вы спите на спине, она удерживает шею, голову и позвоночник в нейтральном положении, что хорошо, и, поскольку на ваше лицо ничего не давит, это может помочь предотвратить появление морщин. Да уж! Единственная проблема со сном на спине - большая склонность к храпу. Чтобы помочь поддержать спальное положение спины, используйте одну подушку, чтобы поддерживать голову и шею. Ключ в том, чтобы держать уклон на минимуме и не подпирать голову слишком сильно.
Боковая позиция - следующая лучшая позиция сна. Это рекомендуемое положение для беременных может предотвратить боль в шее и спине и вызвать меньший храп, потому что позвоночник удлинен. Тем не менее, с разбиванием стороны спящего лицо всю ночь, спать на вашей стороне может вызвать морщины. Лучший способ поддержать сон на вашей стороне - использовать подушку для всего тела, которая заполняет пространство над плечами, удерживая шею в нейтральном положении, и используется для подтягивания между ногами для улучшения кровообращения.
Положение плода является общим, но не лучшим. Это вызывает меньше храпа и хорошо во время беременности, но вредно для шеи и спины и не минимизирует морщины. С высоко поднятыми коленями и подбородком, прижатым к груди, шансы на боль в шее и спине больше и вызывают морщины. Положение плода может быть поддержано так же, как положение для сна в боковом положении с помощью подушки для тела, которая поддерживает голову, шею, спину и ноги.
Худшее положение - это сон на животе. Единственное, что хорошо для сна на животе, это то, что он может облегчить храп, но не помогает избежать боли в шее или минимизировать морщины. Сон на животе оказывает давление на суставы и мышцы, которые будут беспокоить ваши нервы и привести к боли. Это затрудняет поддержание нейтрального положения позвоночника и приводит к болезненности. Для улучшения сна на животе, рекомендуется подложить подушку под живот, что бы снять нагрузку с позвоночника.
Берегите свой сон, ведь это очень важно для нашего здоровья!
Было полезно? Подписывайся и ставь палец вверх, что бы не пропустить еще больше полезных советов!