Статья для женщин. Гормональные изменения повышают риск инфаркта, инсульта, приводят к остеопорозу. А также вызывают депрессию. Приливы - только один из симптомов.
Климакс есть только у женщин. У мужчин его не бывает. Даже после смерти сперматозоиды живут еще трое суток. Женщины рождаются с определенным количеством яйцеклеток, и они заканчиваются к обычно к 45 годам. Вместе с этим перестают вырабатываться женские гормоны. Климакс может наступить как раньше - в 35, так и позже- в 60 лет.
Когда Вам кажется, что все плохо, работа не та, ремонт не нравится, муж раздражает - это просто биохимия мозга. У Вас скорее всего наступает климакс или уже наступил. Изменение характера - первый симптом.
Как избежать изменений после климакса?
1. Появление вегетососудистых нарушений.
В первую очередь реагирует центральная нервная система. Вы испытываете приливы, потливость, нарушения сна.
Как побороть приливы?
- избегайте острой пищи, кофеина, алкоголя и курения. Все это только усиливает приливы.
- используйте многослойную одежду
- поставьте вентилятор дома и в офисе
2. Сухость кожи и слизистых.
Причина этого изменения - дефицит эстрогенов. Вы чувствуете, что быстрее стареете, появилась сухость во влагалище, чаще приходиться ходить в туалет. Иногда - недержание мочи.
Как избежать сухости кожи и слизистых?
- для кожи - поможет дополнительное увлажнение и питание. Интенсивные кремы для лица и тела. Добавьте увлажняющие маски.
- для слизистых - помогут смазки для влагалища и эстрогенные кремы.
3. Риск инфаркта и инсульта.
Сосудистая система сразу реагирует на гормональные изменения. За счет того, что меняется обмен холестерина и обмен глюкозы, то быстрее начинает развиваться атеросклероз. В сосудах начинают откладываться бляшки. Соответственно риск развития инфаркта и инсульта увеличивается.
Как снизить риск инфаркта и инсульта?
- следите за весом
- соблюдайте здоровую и сбалансированную диету
- начните регулярно делать легкие физические упражнения - занимайтесь 150 минут в неделю. Или 75 минут при интенсивной нагрузке.
- избегайте курения
4. Остеопороз.
Костная ткань теряет кальций и развивается остеопороз. Процессы разрушения начинают преобладать над процессами восстановления и она просто становится пористой и хрупкой.
Как избежать остеопороза?
- ешьте продукты с большим количеством кальция - молочные продукты и листья салата
- принимать добавки витамина D
- начните регулярно делать легкие физические упражнения
- сократите употребление алкоголя, избегайте курения
Другие решения - лекарства
Женские гормоны в таблетках и мягкие антидепрессанты. Они не вызывают привыкания и созданы специально для лечения климакса. Они улучшают настроение, значительно уменьшают количество приливов.
Принимать женские гормоны и антидепрессанты необходимо после обследования и консультации с врачом.