Если вы хотите похудеть после праздников или каникул, установите себе реалистичные цели. Помните при этом, чтобы не полагаться исключительно на эффектах „чудесных диет”, потому что они, как правило, для вызова эффекта йо-йо. Идеальным решением просто изменить способ, которым вы смотрите на еду.
Праздники прямо на носу. Но скоро пройдут, а один из постоянных их последствия могут быть эти лишние килограммы, которые вы получаете каждый год, после того, как переборщите немного с праздничной едой и напитками. И тогда начинается поиск решений, которые помогут Вам похудеть после праздников.
К счастью, все это с, казалось бы, сложная задача на самом деле довольно просто. Все просто разбивается о знания, как это сделать, чтобы похудение имело смысл.
В сегодняшней нашей статье мы представим Вам семь советов и рекомендаций, которые помогут Вам похудеть после праздников. И все это без необходимости дополнительных лишений, жертв и постоянного голода. Приятного чтения!
Как похудеть после праздников? Прежде всего, сохранить здравый смысл
Чудодейственные диеты не являются хорошим выбором, если вы хотите похудеть после праздников здоровым образом и одновременно избежать эффекта йо-йо.
Но самое важное на пути к успеху является изменение некоторых привычек и временное исключение некоторых продуктов из рациона. Хорошее отношение, мотивация и упорство, является ключевыми элементами, состоящими на желаемый конечный результат.
Некоторые модные в настоящее время диеты являются лишь процессами, обеспечивающими обычное очищение организма. Их можно проводить через один день или два, чтобы восстановить равновесие функционирования пищеварительной системы.
Однако наиболее эффективным вариантом похудения является выбор долгосрочной, сбалансированной диеты и похудения.
Семь советов для потери веса
Не торопись. Похудение-это длительный процесс
Вам не нужно иметь одержимости к желаемому вами веса в течение одной недели. В большинстве случаев будет совершенно нереальной задачей. Важно, однако, то, чтобы привыкнуть работать над снижением массы тела каждого следующего дня.
Когда вдруг вы начинаете терять вес, Ваше тело входит мгновенно в режиме выживания, который приводит к ускоренному накоплению запасов жира и многих других физиологических проблем, таких как усталость и раздражительность.
Запланируйте себе период, продолжающийся от одного до трех месяцев, в ходе которого захочешь похудеть после праздников. По его истечении и присмотреть за соответствующий режим жизни и питания, безусловно, можно получить желаемые результаты.
Преимуществом этого решения является то, что вы будете иметь больше энергии и, одновременно, позитивного настроения каждый последующий день.
2. Установите себе реалистичные цели
Установите себе реалистичные цели и не смотря на показатели Вашего веса каждый день. Есть много факторов, которые влияют на массу тела. Она может колебаться как вверх, так и вниз или.
Эти факторы-это, например, явление задержки жидкости в организме или изменение мышечной массы. Из-за этого ты не должна иметь одержимости контролировать свой вес каждый день.
Важно, чтобы ты держалась намеченной себе цели в долгосрочной перспективе. Он должен быть таким, который, по Вашему мнению, сделает вас чувствовать себя хорошо после его достижения.
3. Сосредоточьтесь на ужин
Основным приемом пищи, на который следует обратить внимание во время похудения, ужин. Ее значение берется отсюда, что, как правило, обеспечивает подачу энергии и калорий, которых, вероятно, не воспользуетесь.
Эти калории, которые не потребляет, превращаются, как правило, в запасы жира. А если вы хотите похудеть после праздников, то вы не хотите этого эффекта, не так ли?
В отличие от завтрака и ужина, когда это тебе надо питаться здоровой, питательной продукты, на ужин следует выбрать легкие и легко усваивается блюда и съесть их вечером или ночью.
Углеводы рекомендуются в течение дня. Но уже, например, сегодня вечером ты должна кушать свежие овощи и порцию обезжиренного белка.
4. Создайте себе три списка продуктов
Перед началом своей диеты потратьте немного времени на подготовку себя три списка продуктов. Они следующие:
- Зеленый список: здоровые продукты, которые вы едите каждый день. К ним относятся овощи, фрукты, бобовые, продукты из цельного зерна, орехи с деревьев, орешки, семена, яйца куриные, рыба и птица.
- Желтый список: продукты, которые можно есть несколько раз в неделю. Это красное мясо, молочные продукты и молочные продукты, соки, упакованные в картонные коробки, и продукты из муки цельнозерновой.
- Красный список: продукты, которых стоит избегать любой ценой. Этот список включает в себя, среди прочего, любые жареные продукты, а также торты, конфеты, мороженое, газированные напитки, продукты из муки изысканные блюда, всевозможные чипсы, сливки и т. д.
Эти списки должны быть персонализированные в основе того, что уже едите, чтобы облегчить себе лучшие варианты вашего ежедневного меню. Попробуйте просто положить его на вашем холодильнике, чтобы иметь в них на постоянной основе доступ.
Одним из способов избегать продуктов, находящихся на красном списке - просто избегать покупать их. Не имея их в холодильнике, вы не будете иметь даже возможности искушению.
5. Именно пережовывай каждый кусочек
Это действительно так просто. Когда тщательно жуешь каждый кусочек пищи, это позволит Вам насладиться большим количеством еды, облегчает хорошее пищеварение, помогает поглощать больше питательных веществ из еды и делает, что быстрее вы будете чувствовать себя сытой.
Это самый простой совет на практике.
6. Пейте воду между приемами пищи, чтобы быстро похудеть после праздников
Пить воду в течение всего дня и между приемами пищи ускоряет обменные процессы и способствует похудению.
Улучшает также функционирование Вашей пищеварительной системы. И в то же время устраняет токсины из организма и излишки жидкости и помогает есть меньше без чувства голода.
7. Выбирайте с умом, физические упражнения
Одним из лучших способов использования физических упражнений , чтобы быстро и эффективно похудеть после праздников, не проводя много часов в тренажерном зале. Вместо этого попробуйте интервальные тренировки.
Это означает, что короткие периоды упражнений средней интенсивности перемежаются с перерывами на отдых. И весь процесс повторяется несколько раз в течение дня.
Это позволяет на повышение тонуса тела и сжигание жира, в основе два-три 30-минутных сеансов в неделю. И в результате Вам удастся сбросить вес после праздников быстро и качественно. Вам нужно только немного упорства и аккуратности в соблюдении вышеизложенных рекомендаций.