Написано по мотивам замечательной книги Стивена Кови «7 навыков высокоэффективных людей».
Начинаем разговор о развитии и повышении своей эффективности с физического интеллекта, так как тело - это орудие ума (IQ), сердца (EQ) и духа (SQ).
Стиве Кови пишет: «Если человек сможет подчинить своё тело духу, то есть физиологические потребности и страсти - совести, он станет хозяином самого себя. Люди, чья жизнь зависит от физиологических потребностей и страстей, а не от совести, не способны жертвовать собой. Промежуток между стимулом и реакцией у таких людей заужен - они теряют личную свободу, хотя всё время считают, будто пользуются ею. Тело - хороший слуга, но плохой хозяин.»
Итак, каким же образом развивать физический интеллект? Здравый смысл подсказывает нам:
* Рациональное питание
* Правильные и постоянные физические нагрузки
* Баланс отдыха и нагрузки, контроль стресса
РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Не считаю себя диетологом, но о принципах правильного питания думаю каждый из нас знает достаточно. Каждый знает, но далеко не каждый практикует.😊 Весь секрет ПП в сбалансированности и умеренности.
Так же ясно, что потребление сложных углеводов, овощей и фруктов, рыбы и постного мяса, а так же 6-10 стаканов воды в день - это то, что сделает наш организм здоровее и сильнее.
Пост, как способ очищения разума, как способ осознать насколько мы все зависимы от прихотей тела - существует во многих религиях веками. И это отличная практика очень ума.
И снова повторим важную мысль: подчинив духу прихоти и страсти тела, вы станете хозяином самому себе и обретёте личную свободу.
ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ
О пользе для здоровья регулярных физических нагрузок, так же как и о рациональном питании знаем мы все.
Просто отмечу, что улучшения физических показателей тела влечёт за собой так же резкое улучшение ментальных и эмоциональных результатов.
Всего несколько часов в неделю, потраченные на спорт дадут вам заряд на всех уровнях интеллекта, дадут вдохновение и как бы это ни было удивительно - у вас появится побольше сил, не смотря на нагрузку и потраченное время.
БАЛАНС ОТДЫХА И НАГРУЗКИ, КОНТРОЛЬ СТРЕССА
Соблюдение этого условия позволит вам держать под контролем уровень стресса. А стресс признан очень значимым фактором, оказывающим влияние на качество нашей жизни.
По этом есть интересная теория о 2 видах стресса, предложенная доктором Гансом Селье. Он выделял дистресс (негативный) и эустресс (позитивный). Основная его мысль - положительные события в нашей жизни так же как и отрицательные повышают уровень стресса, выводя наш организм из покоя, но влияние с этом случае на организм вполне позитивное. При этом в жизни важно соблюдать баланс между этими двумя видами стресса. Расстроились - порадуйте себя.😊
Что же станет с нами, если мы начнём пренебрегать физическим интеллектом?
Это повлияет на все уровни нашего интеллекта. Тело - это сосуд, который нам дан, а мы лепим и ожигаем его, чтобы наполнить духом.
На уровне ментального интеллекта. Пренебрежение здоровьем и потакание страстям приведёт к сужению кругозора, к искаженной оценке окружающей действительности, а может и в более тяжелых случаях ухудшения здоровья привести к частичной потере ума.
На уровне эмоциональном игнорирование физического интеллекта, приведёт к концентрации на себе, к эгоизму, а значит к отсутствию эмпатии и даже желания понимать других людей. Все это повлечёт ухудшение взаимоотношений во всех сферах жизни.
На уровне духа, человек теряя контроль над телом, утрачивает и взаимодействие со своей совестью. Значит он больше себе не хозяин, лишён личной свободы и не способен больше жертвовать чем-то ради достижения более высоких жизненных целей.
«Человек, который поддаётся искушению через пять минут, просто не имеет представление о том, что он почувствовал бы через час. Вот почему плохие люди в определенном смысле очень мало знают о том, что такое «плохо». Они всю жизнь защищаются от этого знания тем, что всегда уступают искушению.», К.С. Льюис.
Best regards,
Darya Polishchyuk ❤️