Проблемы тестостерона в организме мужчины может быть следствием как болезни, так и ошибок в питании. 5 продуктов, которые иногда становятся причиной нарушения мужского гормонального фона.
Соль:
Поваренная соль – основной источник натрия и хлора. Оба элемента необходимы организму для поддержания водно-солевого баланса. Кроме того, без определенного количества натрия невозможно нормальное функционирование нервной системы он участвует в передаче нервных импульсов.
Норма суточного потребления соли для взрослого человека – 10–15 г. Учитывая, что почти все продукты, подвергшиеся промышленной переработке хлебобулочные и бакалейные изделия, мясные и рыбные и т.д., уже содержат соль, суточное потребление этого продукта в чистом виде советуют снижать до 5–7 г. А любителям солененького грозят проблемы.
Сахар
Среди представителей сильного пола много сладкоежек! Отчасти дело в том, что мужчины часто выполняют тяжелую физическую работу, глюкоза им нужна для быстрого восстановления сил. Однако из этого не следует, что необходимое организму топливо стоит извлекать из рафинированного сахара. При каждом употреблении сахара резко повышается уровень глюкозы в крови, и, чтобы компенсировать возникший дисбаланс, организм спешит вбросить в кровь порцию инсулина, который тормозит процесс выработки тестостерона.
Стоит учесть и тот факт, что при отсутствии тяжелых нагрузок организм не успевает истратить значительную часть быстрых калорий и переводит их в запас в виде жира. При пониженном уровне тестостерона высок риск появления жировых отложений, а жир сам по себе способствует выработке эстрогенов, еще больше сбивающих гормональный фон.Чтобы избежать такого рода проблем, следует ограничить употребление чистого сахара до 6 ч. л. в день.
Кофе: Кофеин обладает способностью связывать тестостерон, но главная опасность избыточного употребления кофе не в этом. Вместе с кофеином который, кстати, быстро разрушается в организме в жидкость при варке натурального молотого кофе переходит 19% компонентов исходного продукта, многие из которых провоцируют выработку эстрогенов. При использовании растворимого кофе даже тех его сортов, которые почти без кофеина доля таких веществ возрастает до 40–60%.
Поэтому для поддержания нормальной половой активности мужчина должен ограничить употребление натурального кофе и полностью отказаться от растворимых вариантов напитка.
Мясо, выращенное с применением гормонов:
Наверно для всех секрет, что при промышленном производстве мяса рост сельскохозяйственных животных и птиц подстегивают с помощью женских гормонов. В результате говядина, свинина и курятина, реализующиеся через торговые сети, содержат высокие дозы веществ, вредных для мужского здоровья и женского здоровья.
Избежать негативных последствий употребления таких продуктов можно, сократив их долю в рационе. Есть смысл обогатить меню блюдами из баранины, рыбы и крольчатины: при производстве этих видов мяса гормоны почти не используются.
Яйца
Яйца – уникальный продукт, содержащий множество необходимых организму компонентов, но употреблять их стоит с осторожностью. Яичный белок изобилует гормоноподобными веществами, а желток – холестерином. Для мужчин особенно вредна отделяющая скорлупу яйца от жидкого содержимого белковая пленка: в ней есть вещества, угнетающие выработку тестостерона.
Суточной нормы потребления яиц сильно различаются, но, согласно последним исследованиям, 1–2 яйца в день наверняка не нанесут вреда репродуктивной системе мужчины.
Пиво
Ткани человеческих яичек сильно страдают при попадании в кровь алкоголя. Показано что после приема 100–150 г крепких спиртных напитков уровень тестостерона в крови мужчины падает на 35%. Восстановление нормальной концентрации гормона может занять от 12 до 30 часов, но и при этом некоторое количество клеток мужских яичек погибает.Пристрастие к пиву фатально отражается на мужской репродуктивной сфере.
Кроме алкоголя, этот напиток содержит женские фитоэстрогены, вызывающие у мужчин гормональный сбой, и рафинированные углеводы, способствующие ожирению. К тому же употребление пива редко обходится без закуски, изобилующей солью, элементами жидкого дыма, трансжирами, холестерином и вкусовыми добавками. Любители пива очень часто страдают низким либидом.