Вы чувствуете себя уставшим утром или склонных к спаду энергии после обеда, эти методы помогут вам быть бодрым весь день.
1) Примите холодный душ
Джеймс Бонд принимал ледяные утренние души и имел веские на то причины: ученые из Чешской Республики обнаружили, что холодная вода не только вызывает у вас пробуждение, но также помогает активировать иммунную систему и уровень метаболизма. Даже короткий холодный душ поможет выработке норадреналина в головном мозге, гормон который повышает бдительность.
2) Выпейте 150 мл апельсинового сока
Начните день с освежающего стакана апельсинового сока, который будет дополнением к вашему завтраку, 150 мл свежевыжатого апельсинового сока. Сок является источником витаминов С и В9, которые помогают поддерживать нормальную функцию иммунной системы, и также является источником калия, который помогает поддерживать нормальное кровяное давление.
3) Прогуляйтесь после обеда
Лишь треть из нас тратят на обед целый час, но при этом 30 минутная прогулка после обеда - один из самых простых способов поднять наш уровень энергии. Быстрая ходьба в течение 30 минут, пять дней в неделю - это простой способ избежать спада во второй половине дня. Но если вам не хватает времени, даже 10-минутная прогулка способна зарядить энергией на два часа.
4) Подберите специальные ароматы
Если вы чувствуете вялость, окружите себя правильными ароматами. Доказано, что то, что мы чувствуем, напрямую влияет на деятельность мозга, поскольку наше обоняние являются частью лимбической системы, которая соединяется с областями мозга, которые обрабатывают эмоции и отвечают за обучение. Например аромат мяты идеально подходят для мозгового штурма, например, запах мятного масла улучшает память, увеличивает бдительность и физическую работоспособность.
5) Послушайте музыку перед сном
Нужно хорошо спать, чтобы проснуться освеженным. Исследование, показало, что прослушивание 45 минут расслабляющей классической музыки значительно улучшает качество сна по сравнению с прослушиванием аудиокниги или бездействием.
Ставьте лайки, если понравилась статья, скоро будут новые публикации. Подписывайтесь на канал и пишите своё мнение в комментариях.