Речь пойдет о давлении, повышенном давлении, и как его понизить без применения лекарственных средств.
Предупреждение. Статья является информационной и не призывает к отказу от медицинских методов и лекарств. При любых проблемах с давлением обратитесь в вашему врачу.
Что есть давление?
Давление состоит из двух составляющих. Они известны нам как верхнее и нижнее давление.
Верхнее давление (систолическое) - показывает как сильно сердце давит на сосуды в момент сокращения, т.е. в момент перекачки крови.
Нижнее давление (диастолическое) - показывает состояние сосудов и давление в них в тот момент, когда сердце не перекачивает кровь.
Нормой считается давление в диапазоне:
- верхнее - 90-140 мм. ртутного столба;
- нижнее - 60-90 мм. ртутного столба.
Чем опасно повышенное давление?
Повышенное давление бьет по нашим сосудам, лишая их эластичности. В результате сосуды могут лопнуть, и произойдет кровоизлияние. Особенно это опасно в мозге, так как произойдет инсульт. Клетки мозга лишаются кровоснабжения и кислорода, что приводит к их отмиранию. Если человек выживает, то становится инвалидом.
Как понизить давление?
Рекомендации по снижению давления следующие:
- Снижаем лишний вес. Каждый килограмм лишнего веса дает +1 мм рт. ст. (или проще - +1 к давлению). Если мы скинем 5 килограмм, то уберем 5 мм. рт. ст. от нашего повышенного давления.
- Понижаем потребление соли. Соль задерживает жидкость в организме и вызывает отек сосудов. Сердцу тяжелее качать кровь, что приводит к повышению давления. Уменьшение количества соли в рационе позволяет снизить еще 14 мм. рт. ст. Следует меньше солить еду при готовке, меньше солить еду при приеме пищи, ограничить употребление консервированных продуктов и обработанного мяса.
- Кушаем больше петрушки, укропа, сельдерея. Желательно в сушеном виде. В этих травах большое содержание калия, который способствует выводу лишней жидкости из организма. Это поможет снизить давление.
- Пьем кофе. На этом пункте многие удивятся, ведь считается, что кофе наоборот повышает давление. Но нет, кофе мощное мочегонное средство. Если вы выпьете чашку кофе, то очень скоро захотите в туалет. Жидкость выйдет из организма и ваше давление станет меньше.
- Добавляем в рацион свеклу. Свекла и свекольный сок в сыром виде способствуют расширению сосудов. Это ведет к снижению давления.
- Больше физических нагрузок. Это бег, плавание, ходьба. В день желательно проходить 10 тысяч шагов. В обычном режиме дня мы проходим около 5-6 тысяч. Нужно немного добавить и получим нужное количество. Физические нагрузки дают снижение давления еще на 10 пунктов.
Это были рекомендации по снижению давления. Если что-то осталось за рамками этой статьи - пишите в комментариях.
А на этом все! Подписывайтесь на канал, чтобы не упустить полезную информацию. Спасибо за внимание.