Орехи.
Орехи. Миндаль, фисташки, фундук, грецкие орехи – все они годятся для перекуса. В них содержатся, омега-3 кислоты, витамин Е, фитостеролы, аминокислота L-аргинин. Употребление орехов снижает вероятность тромбообразования, положительно влияет на стенки артерий.
Слишком увлекаться орешками все же не стоит, т.к. они очень калорийны. А вот пригоршни будет вполне достаточно. Но смотрите! чтобы они были не солеными и не жареными орехами.
Чеснок.
В чесноке содержатся марганец, витамин В и аскорбиновая кислота. Все это наделяет продукт способностью укреплять сосуды и бороться с сердец. Говорят что регулярное употребление чеснока помогает гипертоникам. Один зубчик сбивает давление примерно на 15 единиц.
Интересно, что больше всего пользы для сердца и сосудов принесет только что раздавленный или рубленый чеснок. Так как только в этом состоянии в нем содержится летучий аллицин, по этому расслабляется гладкая мускулатура внутренних стенок сосудов, снимается их спазм, и уменьшается нагрузка на сердечную мышцу.
Овсяная каша.
Начинать утро с овсянки – хорошая привычка. В каше содержится много растворимой клетчатки, которая снижает уровень холестерина. Овес, как губка, впитывает плохой холестерин и выводит его из организма, предотвращая образование атеросклеротических бляшек в сосудах.
Но не путайте полезные хлопья с овсяными кашами быстрого приготовления, в которых много сахара и не полезных веществ
Зеленый чай.
При регулярном употреблении зеленого чая вы сможете забыть об угрозе атеросклероза, избавитесь от холестериновых. Напиток снижает уровень холестерина в крови и является отличным средством для профилактики тромбозов. Полезен он и для гипертоников: если пить его регулярно, скачки давления будут меньше во много раз.
Еще в 2013 году ученые доказали, что 4 и более чашек зеленого чая в день уменьшают риск сердечно-сосудистых болезней примерно на 30%.сердечных приступов. Более ранние исследования, которые говорили о низких показателях смертности в восточных странах, где жители пьют зеленый тонизирующий напиток.
Темный шоколад.
Все наверно не знают, что темный шоколад содержит какао не менее 50-60% – полезных веществ . Но мало кто подозревает, что его можно назвать лекарством от инсультов и инфарктов. Ученые из США провели эксперимент, в котором участвовали 20 тысяч добровольцев.
У них, кто ежедневно ел темный шоколад, было отмечено улучшение в работе сердечной мышцы и стабилизация артериального давления. Все дело во флавоноидах, которые нормализуют давление, регулируют свертываемость крови.
Подписывайся на канал ставь лайк! Прокомментируй