Дни короткие, света мало, микробы со всех сторон атакуют. Тут уж не до энергии! Всего несколько хитростей, чтобы оставаться на позитиве, когда температура уходит в глубокий минус.
1. ЗАМЕДЛИТЕ РИТМ
Не стоит и мечтать о том, чтобы зимой сохранять тот же уровень энергии, что и летом. Это даже опасно. Лучше прислушаться к своим биоритмам (животные впадают в спячку, например) и не требовать слишком многого от своего организма. Тогда не придется принуждать себя, критиковать и портить себе и другим настроение.
2. НАСЛАЖДАЙТЕСЬ ВОЗДУХОМ И СВЕТОМ!
Недостаток света может негативно влиять на настроение, вплоть до появления симптомов депрессии (которая называется сезонной), вызвать проблемы со сном из-за снижения выработки мелатонина (гормона сна).
Если усталость начинает править бал, лучше отправиться на прогулку, а не усаживаться с телефоном или перед телевизором. Можно установить дома специальную лампу для светотерапии, чтобы искусственно наполнить дом «солнечным» светом.
3. ДОБАВЬТЕ ЦВЕТА!
Если на улице царят серо-черные цвета, придется самим добавить яркости в обыденность. Для поднятия настроения!
В гардероб или в украшение дома включайте элементы и аксессуары теплых цветов для согревания души и тела – красный, желтый, розовый! Да здравствует жизнь в цвете!
4. ВСТРЕЧАЙТЕСЬ ЧАЩЕ С ДРУЗЬЯМИ
Зимой часто отмечается тенденция к уединению, но общество все же необходимо нам, чтобы сохранять психическое здоровье.
Воспользуйтесь долгими зимними вечерами, чтобы посидеть в кругу друзей, наслаждаясь вкусным ужином или общением за чашечкой облепихового или имбирного чая. Это подарит так много человеческого тепла!
5. ДОБАВЬТЕ НЕСЕРЬЕЗНОСТИ В ОДЕЖДУ :)
Зима – время больших шерстяных пуловеров и теплых носков. Ну что же, пусть они будут забавными и милыми. Включите фантазию.
Традиционные рождественские узоры, игрушки, элементы могут быть включены как элемент гардероба в повседневный наряд. Если не на работе, то дома точно! Немножко несерьезности никому не повредит!
6. ДОМОСЕДСТВУЙТЕ!
Если летом действительно нет времени дочитать книгу, то зима для этого – идеальное время!
Читать, рисовать, слушать музыку с чашечкой горячего ароматного чая или шоколада – неплохая перспектива для домоседства. И неважно, что за там окном – снег, дождь, метель или вьюга!
7. ЗАНИМАЙТЕСЬ СЕМЬЕЙ
Зимой мы проводим много времени дома. Это прекрасный повод собраться в семейном кругу и придумать что-то веселое!
Монополия, Дженга, Лото, подойдут любые игры для поднятия настроения.
8. ВКУСНО ГОТОВЬТЕ
Почему бы не заняться приготовлением чего-то вкусненького? Подойдет и барбекю, и жаркое в горшочках. Или пельмени? Любые зимние блюда будут хороши! Главное – не переусердствуйте, чтобы потом не испортилось настроение, когда встанете на весы :)