Перед наступлением Нового года многие люди пишут список целей, но буквально спустя неделю забывают о нем и вспоминают только к лету. Они начинают корить себя за то, что за полгода так и не достигли ни одной и обещают себе, что уж в следующем году все выполнят. Но обычно история повторяется.
Цель - это результат, вашего желания и приложенных усилий для его осуществления. Таким образом, вы ставите цель исходя из видения будущего: желаемой карьеры, отношений в семье, состояния здоровья и так далее. Мы подготовили советы для того, чтобы 2019 год стал годом осуществления ваших желаний.
Важные аспекты постановки целей
Существует несколько критичных моментов, о которых важно помнить при планировании года:
- понимание важности, первоочередности задач;
- установление временных рамок по выполнению каждой цели и подцели;
- какие знания нужны для осуществления, как получить нужную информацию?;
- есть ли вероятные преграды на пути, как их нейтрализовать?;
- как сделать план максимально реальным и эффективным?;
- как поддерживать мотивацию в течение года?;
- верьте в собственные силы.
Методика SMART
Одной из самых известных и эффективных методик постановки целей считается SMART. Каждая из пяти букв стоит за необходимым признаком цели:
1. Specific – конкретная.
Недостаточно написать абстрактную цель - “похудеть”. Необходимо расписать нюансы, сделать цель более обозримой - “похудеть на 10 килограмм” или же прописать желаемые параметры. Потом вам будет гораздо проще расписывать шаги по месяцам.
2. Measurable – измеримая.
Часто люди хотят больше читать в предстоящем году. Но больше это сколько? 5 книг? 10? 25? Если не выбрать количество, то в конце года вам будет трудно определить достигли ли вы цели. Поэтому важно поставить конкретный циферный результат. Это также применимо к другим целям со словом больше: “больше заниматься спортом”, “есть больше овощей и фруктов”, “больше времени проводить с семьей”.
3. Attainable – достижимая.
Не стоит ставить цели, которые потенциально не достижимы за год. Крайне сложно начать зарабатывать 200 тысяч рублей в месяц, если сейчас она 25 тысяч. Лучше уменьшить цель, сделав ее достижимой, чем злиться на себя за невыполненный пункт в списке.
4. Relevant – актуальная.
Задайте себе вопрос «Зачем?». Вы сможете выявить свое конечное желание: “Я стану счастливой(ым)”, “Я реализуюсь, как работник”. Если ваша цель имеет привязку к вашему видению будущего, то мотивация будет высокой
5. Time-bound – ограниченная по времени.
Ограничение по времени, способствует росту продуктивности и эффективности, особенно, когда приближается дедлайн. Четкие рамки, помогают сконцентрироваться на конкретных целях, а не заниматься всеми и сразу.
Советы по постановке целей
- Ставьте цели, которые не требуют посторонней помощи, так вы не будете перекладывать ответственность на других.
- Крупные задачи делите на мелкие, их проще достигнуть.
- Корректируйте цели, если того требуют обстоятельства. Не всегда все происходит так, как мы задумали, и поэтому необходимо быть гибкими в планах.
- Выбирайте цели, которые будут привлекательными и вдохновляющими. Также можно найти пример для подражания, которым вы восхищаетесь.
- Проверяйте себя каждый месяц, чтобы отмечать те задачи, в выполнении которых вы отстали, и выявлять не актуальные цели.
- Список целей должен быть структурированным, аккуратным, четким и упорядоченным. Их надо выписать по блокам, к большим задачам прописать подзадачи, расписать действия по месяцам, неделям и дням, чтобы достигать результата шаг за шагом.
С чего начать?
- Проанализируйте прошлогодние цели, если ставили, достигли ли вы их, какие препятствия возникли. Подумайте о том, как видите свое будущие, чего хотите достичь в каждом из аспектов: работа, образование, семья и т.д.
- Не бросайтесь выполнять сразу все задания, постепенно добавляйте их в свою рутину. Выделите 10 минут на каждую задачу, через какое-то время можете увеличить продолжительность.
- Будьте готовы к изменениям. Не все друзья и знакомые поймут ваше желание бросить курить, пить алкоголь. В таком случае надо серьезно подумать, что важнее: друзья или здоровье.
- Исследуйте свои цели: найдите информацию, пропишите шаги и их результаты. Не будьте очень требовательны к себе, иначе может пропасть мотивация.
- Начинайте с простых задач, которые вы можете выполнить в ближайшее время без серьезных жертв. Чем больше таких заданий вы выполняете, тем ближе конечный результат, выше мотивация и удовлетворенность.