Лишение сна является очень распространенной проблемой, с которой люди сталкиваются в настоящее время из-за стресса, несбалансированного режима дня или эмоциональных проблем. Статистика показывает, что более 70 миллионов человек страдают от нарушения сна. На данный момент, сохранение вашей спальни прохладной, темной и тихой больше не работает. Трудные времена требуют особых действий.
Хороший ночной сон означает день хорошей жизни, давайте рассмотрим приемы засыпать менее чем за 120 секунд.
Основной секрет в быстром расслаблении для сна впервые был опубликован в книге « Расслабься и выиграй: выступление на чемпионате» в 1981 году. Однако на сегодняшний день эта теория и практика массово стала применяться простыми людьми.
Для быстро сна вам всего-лишь необходимо сделать насколько легких действий, потратив на них примерно 1,5 минуты (не считая тех 120 секунд, которые необходимы для того, чтобы фактически заснуть).
Действие 1
необходимо полностью расслабить лицо, включая мышцы глаз, язык и челюсти.
Действие 2
Опустив плечи низко, расслабьте максимально руки и кисти рук.
Действие 3
С выдохом расслабьте грудную клетку, далее полностью расслабьте живот, бедра, ноги и в самый низ продвиньте полное расслабление в стопы.
Действие 4
Ну а сейчас предыдущие действия вам будут казаться очень легкими, поскольку мы подошли к самому сложному действию, которое состоит из полного очищения вашего ума.
После 10 секунд отдыха пришло время стереть все ваши мысли. Для этого вам предлагается представить в своем воображении 3 изображения, которые могут помочь стереть ваши мысли и заблокировать все остальное. Все сразу изображения можно не представлять, а выбрать одно, которое вам больше нравиться.
Изображение 1 : вы лежите в каноэ на спокойной воде чистого озера, а над вами только голубое чистое небо.
Изображение 2 : вы погружены в очень мягком черном бархатном гамаке в абсолютном мраке тихой комнаты.
Изображение 3 : повторяйте фразу «не думай, не думай, не думай» на протяжении 10 секунд.
Ваша центральная нервная система страдает и отстает в первую очередь, если у вас есть проблемы со сном в течение длительного периода времени. Другие негативные эффекты включают ослабление иммунитета, проблемы с памятью, высокое кровяное давление, увеличение веса и многое другое. Так зачем рисковать своим здоровьем, если вы можете попробовать новый подход? Надеемся, что эта техника с творческим уклоном поможет вам наконец-то заснуть быстрее и поспать дольше.
Вы уже пробовали это? Поделитесь вашим опытом и любых других советах и хитростях, которые вы знаете для хорошего сна!
Подписывайтесь на канал! Впереди еще много интересного!