Стройная фигура всегда привлекает внимание как мужчин, так и женщин. Именно поэтому девушки и женщины стремятся к идеальным формам, садясь на диету или изнуряя себя физическими нагрузками.
Но что делать, когда необходимо за 14 дней привести свое тело в порядок? Ответ вопрос — выполняйте простой комплекс спортивных занятий. А чтобы было веселее, включайте любимую ритмичную музыку и начинайте тренироваться.
Ну что, приступим? Поехали:
- Давайте начнем с первого упражнения. Для этого расположитесь на левом боку, обопритесь на локоть. Ноги плотненько прижмите друг к другу, напрягите и поднимите. Во время поднятия выдыхайте. Корпус тела должен быть приподнятым. Главное условие: вы должны прочувствовать работу мышц. Выполните 30 подходов сначала на одном боку и с одной ногой, после чего выполните то же самое на другом боку и с другой ногой.
- Лягте на бок и приподнимитесь на 1 руку. Начните проводить подъёмы и опускания туловища вверх-вниз. Повтор на каждом боку — по 25 раз.
- Руки расставьте в стороны, а ножки поставьте на ширину плеч. Начните сдвигать туловище то в правую сторону, то в левую. Спина должна быть прямой, в то время как бока должны интенсивно и активно работать. Подход — сто раз.
- Примите то же положение, что и в третьем упражнении, а вот руки опустите вдоль тела. Начните наклонять туловище сначала в сторону, а затем вниз. Постарайтесь достать до коленей. Подход — сто раз.
- Обопритесь боком к опоре, например, стене. После этого поднимите ногу вбок на 65-70 градусов. Вытягивайте не носок, а пятку, сама нога должна быть неподвижна. Выполните по 30 подходов с каждой ногой.
- Повернитесь к опоре лицом. Стопы разверните под углом 90 градусов. Сперва левую ногу поднимите тридцать раз, после этого — правую.
- Повернитесь боком к стене, затем начните проводить махи ногой вбок и назад. После небольшого перерыва или сразу же смените одну ногу на другую. Выполняйте не менее 30 махов каждой ножкой.
Все описанные способы помогают убрать ненавистные жировые складки на боках и животике. И, что самое главное, описанная методика отлично подходит для выполнения в послеродовом периоде. Но в этом случае приступать к тренировкам можно спустя только полтора месяца после родов.
Что касается продуктов: фрукты можно есть в первой половине дня, а вот от жирной и вредной пищи необходимо полностью отказаться.
Если понравилась статья, жми на палец вверх и подписывайся на канал! Мы научим тебя быть красивой, стройной и здоровой!
