Частый вопрос. Куда деть сомнения и страх неудачи? Не спасают фразы: «Верь в себя» и кажутся затёртыми подобные мысли, ибо внутри них Пусто.
Пустота означает отсутствие внутри такого понятия вообще.
Представьте, что я попрошу вас ощутить во рту вкус черимойи, кремового яблока, произрастающего в высоких горнах районах Южной Америки. Вы знаете, что такой фрукт есть, а вот вкус его вам абсолютно незнаком. Как ты его не представляй, вкусовых ощущений и аромата вы не получите.
С верой в себя очень похожая история. Для того, чтобы восстановить доверие себе и в себя, нужно:
1. Вспомнить моменты своих побед, хоть и маленьких, и каждый день ощущать вкус своих «Я могу». Сначала простых.
-Я могу дышать…
-Я могу читать…
-Я могу готовить…
-Я могу мыть посуду…
2. Перестать казнить себя за промахи и ошибки. Я человек, мне необходимо ошибаться, чтобы получить опыт и идти дальше. Осознать, что стоять на месте –не развиваться и не ошибаться- это остановка жизни- «Меня нет».
Ни на один миг природа не останавливается. Обучите свой мозг это видеть. Посмотрите на ногти и волосы, которые вам служат доказательством постоянного движения.
3. Каждый день делайте один шажок и хвалите себя неустанно. Хотя бы на секундочку или минуточку насладитесь полученным результатом. Не имеет значения от чего: от того, что вытерли пыль, вымыли машину или накрасили глазки. Станьте себе другом, а не критиком. Критика вас никуда не приведёт. Произойдёт только обесценивание.
4. Перестаньте оправдываться. Совсем. Этим вы ищете подтверждения своим выборам, снова и снова не веря себе. Сделали выбор, посмотрели: это лучшее из того, что я могу? Следующий раз вы сделаете шаг эффективнее предыдущего. Даже если вы запутались и в вас бушует океан эмоций, вы имеете право их испытывать и преобразовывать.
5. Признайте себя словами и мыслями. Возвращайтесь чаще в тело.
«Я есть. Я иду по дороге. Я вижу снежинки. Это я сейчас держу в руках чашку. Это всё делаю я. Сам. Сама. Время от времени ваш ум будет требовать доказательств признания собственной значимости и вы захотите услышать слова поддержки от других людей. Я вас разочарую. Другим всё равно, что вы о себе думаете. Они скажут вам только то, к чему вы готовы сами. Нет других. Есть только Вы. Наш мозг во всех людях видит только себя.
6. Не доказывайте и лезьте из кожи вон, чтобы вам разрешили мама, муж, жена быть собой довольной или довольным. Осознайте: они просто люди: дядьки и тётьки с кучей своих замаринованных тараканов в голове. Они могут ошибаться и наверняка это делали уже не один раз.
7. Начните делать, а не просто читать. Этот парадокс имеет корни советской школы: выучил, узнал-молодец! Применения полученных знаний действием никто не требовал, да это часто и не было возможным: учили теорию, которая в жизни никак не мола пригодится. Мозг поставил внутри галочку: это завершение: экзамен сдан. Необходимо провести его дальше, интегрируя полученное в конкретные действия.
Ирина Митрахович. Коуч, психолог, трансформационный тренер. Автор проекта: "Медиация души и разума" https://vk.com/id136227341
