По данным сервиса Strava, бегуны (в отличие от велосипедистов) в 2018 году больше предпочитали пиво. У велогонов пенное на втором месте, больше других напитков они превозносили кофе.
Казалось бы, пива вообще не должно быть среди популярной еды... Почему такая любовь к пиву у спортсменов? Всё просто.
Ты в курсе, что любые физические нагрузки приводят к потере жидкости организмом. А с водой уходят соли – твой организм теряет натрий, кальций и калий, соли магния и железа, фосфаты, аминокислоты... всего до 250 различных химический соединений.
Многие химические элементы играют серьёзную роль в регуляции процессов в организме. А их нехватка будет нарушать твое нормальное состояние, как отсутствие масла на работу двигателя в машине.
Дефицит натрия, например, приводит к мышечной слабости, а в самом худшем случае может случиться рвота, тошнота и тахикардия… Начались судороги и мышечные спазмы? Это нехватка калия…
Поэтому рекомендуется во время тренировок не только пить воду, но и восполнять баланс солей. Больше пьешь воды - больше будет уходить солей вместе с ней. Ты точно слышал, что восполнять солевой баланс нужно изотоническими напитками - специальными напитками, содержащими глюкозу и все необходимые соли, и воду конечно.
В общем, изотоник – маст хэв, как говорится. Причём тут пиво? Вся магия в составе:
- Декстрины – полисахариды, они же углеводы.
- Натрий – около 50 мг /литр.
- Калий – в среднем 350 мг / литр.
- Что еще: кальций, магний, фосфор.
Удивительно, но пиво не хуже изотоника, который ты разводишь водой. Оно также помогает в восстановлении солевого баланса в организме.
Теперь тебе понятно, почему на финише тебе предлагают пиво? Оно освежает, восполняет водно-солевые потери организма, ну и ещё его приятно пить. Да, это чаще безалкогольное пиво – но от этого оно ничуть не хуже, свойства те же.
Иногда можно позволить себе и с градусом. Но во всём нужно знать меру!
Видимо, велосипедисты реже употребляют пиво, потому что за рулём. 😊 Ну а кофе помогает им взбодриться и сконцентрироваться. Да ещё в кофейне можно поболтать и обсудить своих железных коней.
Не бойся пенного! Читай Run&Roll и не переключайся!