С самого детства я живу в Питере. Если вы сами из Питера, то уже все понимаете, если вы никогда не были или приезжали только в сезон "белых ночей и разводных мостов", то вот вам "прелести" жизни в северной столице.
Питер это город дождей и серых туч. Солнца тут может не быть по несколько недель, а может и месяцами. Пасмурно, промозгло, дождливо, серо и вообще печалька. Осенью меня накрывает. Думаю не только меня, а 90% жителей. Все становятся хмурнее обычного, чаще друг на друга "набрасываются" по-пустякам и только влюбленные парочки и пятничные "отдыхуны" вселяют надежду. А аптеки и алкогольные магазы делают годовую выручку на антидепрессантах.
Поделюсь с вами своими лайф хаками, что помогает не впасть в уныние мне.
1. Выбирайтесь из дома.
Мне всегда очень сложно выбраться в выходные. Желание "поспать", посмотреть видосики и нифига не делать засасывает как трясина. Но, это первый шаг к усугублению ситуации. Останетесь лежать, в понедельник будете в более подавленном состоянии, чем до такого "отдыха".
2. Премируйте себя за результат.
Первое на чем сказывается депрессия, это на работе. Падает эффективность. Очень тяжело себя заставить так же хорошо работать, как в нормальном состоянии. Составляйте себе четкий план на неделю и при успешном завершении премируйте себя. Есть вещи которые вы любите и которые вам приносят удовольствие: для кого-то это покупка новой тряпки, или пару часов игры, или что-то вкусное. Вот ими и премируйте. Я премирую себя булочками со сливками из "Метрополя".
3. Занятие спортом или активность.
Да, лень, но надо. Не обязательно идти в спорт зал, куда-то записываться. Не обязательно ставить себе сверх задачи, типа избавиться от жирной жопы (это я проходила, не работает =) ). Цель должна быть не в конечном результате, а в регулярности занятий. Пусть нагрузка будет не большая, но регулярная и без пропусков. Это может быть скандинавская ходьба, разминка утром или даже длительная прогулка.
4. Фильтруйте информацию.
Я считаю, что нельзя прятаться от действительности и надевать "розовые очки". Но в периоды апатии и депрессии самое первое что надо сделать, это оградить себя от негативной информации. Не смотрите Киселева, и так понятно что он не будет говорить о светлом и добром. А если серьезно, не усугубляйте свое состояние дерьмовыми новостями.
5. Фильтруйте людей.
Люди-нытики еще одно зло, которого надо избегать. Лучше всего свести контакты на "0". От того что вам нытьем вынесут мозг, этому человеку лучше точно не станет, а вот вас это еще более вгонит в апатию. В моем окружение теперь таких людей нет, но это наверно из за того, что если мне что-то не нравится, я не очень приветливая и посылаю всех в жопу.
6. Получайте эмоции от того что нравится.
Кто-то любит ходить в кино, кто-то на выставки, театр или концерт. Я люблю пожрать в хорошем ресторане. Да, мне это доставляет удовольствие. Не путать с "премированием", это немного другое.
7. Помогите тому, кому хуже чем вам.
Да, кажется банальность, но всегда работает на 100%. Если есть деньги, выберете направление и людей с достойной целью в жизни и помогайте им финансово, сидя на жопе ровно. Если денег нет, помогайте "руками" например как волонтер. Я так (на жопе ровно) помогаю фонду Ройзмана и собачьему приюту. И с депрессией справляетесь и плюс в карму.
8. Перепоручите рутину.
Уборка, готовка, стирка, глажка, мытье посуды и прочие не очень приятные дела. Если только они вам не доставляют удовольствие, как не удивительно, такие люди тоже есть. Если есть возможность перепоручите их. В какой то момент я наняла клининговую компанию, а когда мне было влом готовить я заказывала еду с доставкой. Эффект, особенно по-началу, очень ощутим. Но со временем привыкаешь, и начинаешь воспринимать эти радости как должное.
9. Один раз в месяц дальняя поездка.
Это может быть полет за границу если есть деньги, или поездка на машине/ поезде до ближайших городов, где вы еще не были. И лучше что бы в пятницу вечером уехать и вернуться в воскресенье вечером. Смена обстановки, новые впечатления, вырывание себя из привычного окружения, это всегда на пользу.
10. Уехать на "зимовку".
Это наверно самый лучший совет, но к сожалению не для всех доступный из за финансов или не возможности организовать работу/ учебу удаленно. Тем не менее, для многих трудящихся удаленно, это отличный вариант. Зимовка предполагает "переждать" самые не приятные месяца в тепле и у моря. Обычно это до 3 месяцев в направлении Тайланда, Бали, ГОА, Филиппины. Не путайте с постоянным житьем, это не тоже самое. Море и солнце тоже могут приесться.
Если понравился пост, ставьте лайк. Так я пойму что эта тема для вас интересна и близка.
А еще подписывайтесь на мой канал.