Привет, мои красотки! Выходные идут полным ходом?
В любые выходные дни главное не забывать о том что мы женщины и мы красавицы должны быть всегда желанными и стройными! Хорошо если ты молодой и организм сжигает в топке калории все до остатка, но девушкам постарше лучше запомнить несколько советов( в выходные особенно актуально🤩):
!Как не располнеть после 30-40-50 лет и т д ⚠️
1. Убрать мусор! Первое, главное, основное правило, без выполнения которого бесполезно все остальное, — это убрать откровенно неполезную еду из своего рациона, вычеркнуть ее из своей жизни, забыть. Чипсы, сухарики, пряники, печенье, колбасы, копчености, бутылочное пиво, газировки, молочный шоколад, белый сдобный хлеб. Пусть хотя бы это перестанет для вас быть едой. Если в вашем рационе эти продукты присутствовали, отказавшись от них, вы обязательно потеряете в весе.
2. Есть меньше! Организм перестал расти вверх, теперь может только вширь. Именно поэтому с возрастом порции должны уменьшаться. В среднем, за один прием пищи человек должен съедать объем еды размером с его кулак. Женский кулак обычно маленький.
3. Есть чаще! Пять раз в день оптимально. Примерно так: девять утра — двенадцать дня — три часа дня — пять часов вечера — восемь часов вечера. Последний прием пищи минимум за три часа до сна. Тяжело, но эта привычка вырабатывается за три недели и остается с людьми на всю жизнь.
4. Пить! В идеале восемь стаканов воды в день. Но точно не менее 1 литра в день, летом больше.
5. Двигаться! Час двигательной активности — это минимум, который вы должны обеспечивать своему организму. Под двигательной активностью я понимаю быструю ходьбу пешком, бег, любые спортивные занятия. Уборка квартиры не считается — малая амплитуда движений и рваный ритм нагрузки.
Согласны? Тогда прошу ставить пальчик вверх и подписываться на мой канал, мои милашки)))